pilates

Create your own book now!
Artwork from the book - pilates by maram  - Illustrated by مرام حجازي , ديمة بدر , سدين ابو ليل , كاتيا كورفياتس , تالين محتسب - Ourboox.com

pilates

by maram

Artwork: مرام حجازي , ديمة بدر , سدين ابو ليل , كاتيا كورفياتس , تالين محتسب








Copyright © 2017

ما هي رياضة البيلاتس؟

رياضة البيلاتس هي تمارين اللياقة البدنية التي اصبحت من اكثر التمرينات المطلوبة في الاونة الاخيرة.

قام بتطويرها الالماني جوزيف بيلاتس في القرن العشرين, وكما ايضا تستعمل كوسيلة للتخلص من الاصابات.  

سمى بيلاتس طريقته بالكنترولوجيا أي علم السيطرة، لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات. البيلاتس هو روتين تكييف الجسم الذي يساعد ليس فقط على بناء المرونة، بل أيضا القوة والتحمل ، والتنسيق في الساقين ، البطن والذراعين والظهر.          

1

على ماذا تعمل البيلاتس؟

تعمل البيلاتس للحصول على:

1-عضلات المعدة القوية.

2- القوة الدخلية.

3- تنمية توازن الجسم. 

2

تقوم رياضة البيلاتس على:

1- تقوي المرونة:تساعد على اكتساب مرونة العضلات والاربطة التي يحتاجها الجسم من اجل ممارسة نشاطات جسدية .

2- تعزز التركيز :تعزز القدرة على  التركيز من خلال تعويده على حصر تفكيره  وذهنه اثناء تمرين كل جزء من ذهنه.

3

3-تقوي العضلات :يمكن لحركات البيلاتس المنظمة ان تقوي العضلات الاساسية في الجسم  وتمنحه الطاقة اللازمة و الانتباه الزائد لاداء الوظائف المدرسية.

 

4

 ما هي فوائد تمرينات البيلاتس ؟

لتمرينات البيلاتس العديد من الفوائد لا تقتصر فقط على الجسم بل أيضا لها فوائد عقلية و نفسية حيث انها :

1- تحسن المزاج.

2-  تخفف  من الام المفاصل والعضلات والظهر والعمود الفقري.

5

3- تمنح الجسم مرونة و قوة عالية.

4- تساعد على التنفس الجيد و تحريك الدورة الدموية. 

5- تحفز عضلات الجسم و العمود الفقري. 

6- تساعد على حرق الدهون.

7-تكسب الجسم قدرة على انسيابية الحركة الجسدية.

6

                                               من يستطيع ممارسة البيلاتس؟ 

تتميز تمرينات بيلاتس بأنها تناسب كافة الأعمار والأجسام و دون أن تسبب  أية مخاطر صحية لهم ، كما أنه لا يشترط أن يكون المتدرب يتمتع بلياقة بدنية ، فهذه التمرينات مناسبة لمن هم لا يتحركون كثيرا ، فهذه التمارين تعمل على تحسين أداء لياقتهم البدنية ، وتساعدهم على رفع مستوى النشاط لديهم دون أن يشعروا بالألم والأوجاع .

7

 طرق تمرينات البيلاتس :

1- تستخدم بالأجهزة والآلات وهي غالبا تمارس في الأندية الرياضية على أيدي متخصصين تدريب البيلاتس ، وهي تناسب الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية

خاصة .

2-التمرينات على الحصيرة ، وهذه الطريقة تناسب لمن يرغبون في ممارستها في المنزل. 

8

9

This free digital picture e-book was brought to you by

Ourboox.com

Create your own free book



Ourboox is the world's simplest free platform for creating, sharing and promoting digital picture e-books.

Join us now and make your books come true.