Вітаміни

Вітамін А – основа життя
Наукова назва вітаміну А “ретинол”. І назва не випадкова, так як ретина – це нічого іншого як ситківка очей, яка не може нормально функціонувати при дефіциті вітаміну А. Звідси в результаті дефіциту вітаміну випливають серйозні проблеми із зором: «куряча сліпота», різи в очах, дискомфорт в очних яблуках, погіршення зору.
Ретинол (вітамін А) у нас асоціюється з морквою, з якого його було вперше виділено. У результаті досліджень групи вітамінів А стали називати каротинні препарати. Сьогодні відомо близько п’ятиста каротинів. Найвідомішим є b-каротин.
Приймати вітамін А рекомендує і при побічній шкірі. До речі, зверніть увагу на свій крем.У його складі, особливо якщо це живий крем для зимового застосування, обов’язково повинен бути вітамін А. Якщо взимку він знаходить шкіру від нестабільності та зменшення, до опису в літню пору року прискорює їх загоєння.
Незамінний вітамін і для дитячого життя, що росте. Він відіграє не останню роль у формуванні скелета дитини, його зубів, відповідає за апетит, необхідний для нових клітин.
Імунітет також знаходиться в залежності від вітаміну А. Якщо немає дефіциту вітаміну, то людина менше схильна до різних простудів та захворювань. Вітамін захищає людей від вірусів і бореться з інфекцією.
Доза дози вітаміну А
Для жінок – 800 мкг (0,8 мг). Для чоловіків -1000 мкг (1,0 мг).Для дітей та підлітків – від 375 до 700 мкг (в залежності від віку та ваги дитини).
Норми є найкращими, але надлишок вітаміну. Також також шкідливим для кожного. Симптомами гіпервітамінозу А є головний біль, нудота, дратівливість, біль у животі, сонливість, слабкість, у жінок – порушення менструального циклу, трещини в куточках рота, пігментація шкіри, слабкість нігтів.
Слідкуйте, щоб ваше харчування було збалансованим та усім не відчувало недостачі чи надлишку певних вітамінів чи мінералів.

Вітамін С – це водорозчинний вітамін, який виконує безліч функцій у мережі, серед яких:

• Підтримка здорового огляду шкіри. Клітини шкіри використовують цей вітамін для захисту від забруднення шкіри на вулиці, під час куріння та від ультрафіолетових променів. Також вітамін З необхідним для створення колагену. Колаген – це білок, який відповідає за пружність і тонус шкіри.
• Сприяння зниженню тиску. Так  дослідження  на тваринах показало, що приймання добавок з вітаміном С сприяє розслабленню кровоносних судин, що несуть кров від серця. Це сприяло зниженню рівня артеріального тиску. Інше  дослідження  дозволило забезпечити прийом вітаміну С дорослими із високим кровяним тиском зниження систолічного кров’яного тиску на 4,9 мм рт.ст., а діастолічний на 1,7 мм rt. ст.
• Поліпшення засвоєння заліза. З Вітамін  допомагає попередньо залізо, Просимо погано заснути, у формах, як ляглі засвоюються. Це особливо корисно для людей, які виключають м’ясо із раціонального харчування. Про те, що м’ясо є основним джерелом заліза.
• Захист мислення та пам’яті під час старіння. Вітамін С є сильним антиоксидантом. Низький рівень цього вітаміну, сусідній із порушенням здатності мислити та запам’ятовувати. Високе  споживання вітаміну З  їжею або доповненням надає захисний ефект зміненості та пам’яті під час старіння

<<iframe width = “560” height = “315” src = “https://www.youtube.com/embed/7bXwZ5Je0Gk” frameborder = “0” allow = “акселерометр; автовідтворення; запис в буфер обміну; зашифрований носій; гіроскоп ; картинка в картинці “allowfullscreen> </iframe>>