שבוע של חמלה עצמית

שלום כולן.ם,

ספרון זה נועד לזריעה וטיפוח של חמלה עצמית בחיינו.

במהלך שבוע- תוכלו לקרוא בכל יום שיר או טקסט שעוסק בנושא וגם לקבל הנחיות לתרגול.

הלואי והעבודה עם הספרון תהיה מיטיבה עבורכן.ם ועבור סביבתכן.ם

ענבר

תרגול…

רפלקסיה נטולת שיפוט/ דנה פאולדס

הרפו מן הקול הפנימי הדוקרני.

זהו רק העבר שחוזר לבקר.

אין לו שום חזקה על מה שאמיתי כעת.

הרפו משיפוט עצמי,

מן הדרכים הישנות והמוכרות של

הלקאה עצמית על כל פגם מדומיין.

אפשרו לדיאלוג הפנימי להפוך

ידידותי ושקט.

זנחו ביקורת עצמית.

ראו כיצד לפתע החיים נראים אחרת.

אני יכולה להבטיח זאת משום שאני

בוחרת לשחרר את הקול בתוכי

שמסרב לראותי באמת, כמאה פעמים ביום.

מה שנחוצה כאן אינה שאיפה לשלמות

אלא אינטימיות- ראייה בהירה

וקבלה של מה שנגלה.

אהבה,

לא שיפוטיות

היא הזורעת זרעי מרגוע ושינוי.

תרגול…

תרגול…

תרגול…

על הכאב-גובראן חליל ג”ובראן

כאבך הוא התבקעות המעטה המגונן על הבנתך.

כשם שגלעין הפרי נבקע למען ייחשף ליבו לחמה,

כך עלינו לדעת כאב.

בתהות לבך תמיד על כל פלאי חייך,

לא יפלא כאבך משמחתך.

קבל את חליפות עיתי לבך

כקבלך את העונות החולפות בשדותיך

ואז תשקיף בלב שקט אל מעבר חורפי ענותך.

הרבה מכאבך אתה בחרת בו.

שיקוי מר הוא שנותן הרופא בך,

לרפא את החולה בקרבך.

שים אמונך ברופא, ועלע תרופתו בהשקט ובבטחה.

כי ידו, אף אם קשה ומכאיבה,

מונחית בידו האמונה של הבלתי נראה.

והגביע אשר יגיש, אף אם יצרוב שפתיך,

נוצר בחומר שנלושו בו דמעות הקודש של יוצר הכל

תרגול…

תרגול