אימוני כושר

שיטת אימון זו תורמת לשיפור סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר והגדלת טווחיתנועה.

קיימים שלושה סוגי סיבולת
סיבולת קצרה- מאמצים של 10שניות עד 3 דקות
סיבולת בנונית- מאמצים של 3-20 דקות
סיבולת ממושכת- מאמצים של מעל 20 דקות

אימוני כוח עוזרים לעליה במסה ובמשקל השריר ומנגד עוזרים בהפחתת מסת

 השומן.

האימונים עוזרים בניצול טוב יותר של קלוריות וניצול של אחוז גבוה יותר של הגלוקוז בדם.

חשיבותה של גמישות היא לא רק בטיפול אלא אף יותר במניעה של פציעות וליקויי יציבה.
* יש לזכור גמישות יתר במפרק פוגעת ביציבותו ועל כן יש לשלב אימונים לחיזוק השריר בנוסף.
ממולץ לעשות אימוני גמישות בפיקוח איש מקצוע מוסמך.