5 любими храни

Ягоди

Ягодите са най-полезни, когато се консумират сурови – в натурален вид. Необходими са само шест-седем ягоди дневно , за да си набавите препоръчителната доза от витамин C. Известно е още, че са изключително освежаващи и “безвредни” (в разумно количество) дори при спазване на диета. В 100 грама от плода ще намерите около 4, 7 грама захари (два пъти по-малко в сравнение с портокалите и кивито) и около 90 % вода. Калорийната им стойност е 30 на 100 грама. Богати са както на минерални вещества, така и на витамин С, каротин и витамин Е.

Източник

Череши

Черешите помагат в борбата с целулита и бръчките
Те съдържат голямо количество витамин С и цинк, които са много важни за имунната система, също така съдържат фолиева киселина, полезна за здравето на сърцето и кръвоносната система, калций за костите и желязо за кръвта. Въпреки това най-ценни в тях са растителните пигменти, наречени антоцианини. Те укрепват съединителната тъкан и предотвратяват появата на бръчки, тъй като унищожават увреждащите ензими, които състаряват и сбръчкват кожата. Черешите могат да предотвратят образуването на целулит, а антоцианините имат противовъзпалително действие и предпазват от появата на спазми в прасците.

Източник

Лимони

 Доставя на организма високи дози витамин С

• Лимоните осигуряват около 40% от препоръчителната дневна доза витамин С. Кората му съдържа обаче почти двойно количество от витамина, който е водоразтворим и мощен антиоксидант, предпазващ костите, кръвоносните съдове и кожата. Витамин С играе също важна роля в поддържането на здрава имунна система.

  Лимонът забавя растежа на раковите клетки

• Лимонът е изключително ефективен за забавянето растежа на туморните клетки, тъй като съдържа 22 противоракови съединения. Лимоненът е една от съставките в лимона, която притежава противовъзпалителни, лечебни и противоракови ефекти. Установено е, че той потиска раковите клетки, като същевременно ги елиминира. Лимонът е изключително ефективен при рак на панкреаса, стомаха, дебелото черво, кожата и черния дроб.

Източник

Краставици

За да предпазим мозъка си.

• Краставиците съдържат флавонол с противовъзпалително действие, наречен фисетин, който изглежда играе важна роля в запазването на доброто здраве на мозъка. Освен че подобрява паметта ни и предпазва нервните ни клетки от намаляването им с възрастта, е открито че фисетинът предотвратява уврежданията на паметта и способностите за учене у мишки с болестта на Алцхаймер.

За да преборим възпалението.

• Краставиците могат да спомогнат за „охлаждането” на възпалителните реакции на организма, като проучвания сред животни са показали, че екстрактът от краставица спомага за намаляването на нежеланото възпаление отчасти чрез възпрепятстване на действието на провъзпалителните ензими.

Риба

Редовната консумация на риба:
Се грижи за добра сърдечно-съдова система и намаляване на кардио заболяванията и пороците. Омега 3-мастните киселини превантират тъканите от възпаления, предпазват от запушвания и стеснявания на кръвоносните съдове и др.;
Подобрява метаболитните процеси в организма;
Подпомага функциите на нервната система;
Намалява риска от ракови заболявания;
Е полезна за нашето зрение – особено при хората в напреднала възраст – намалява се риска от макулна дегенерация;
Подобрява имунната система;
Балансира процесите на ендокринната система, а оттам и на половата система;
Действа благоприятно на храносмилателните органи;