Палітра сніданків

      Сьогодення нас дивує щомиті. Еволюціонувало все, а особливого хайпу набрало сучасне харчування. Спочатку для усіх нас воно було чимось на кшталт якогось трешу, але, зваживши усі “за” і “проти”, ПХ стало трендом для багатьох підлітків.

       Правильне харчування – модна тенденція в житті людей, що дозволяє смачно харчуватися і при цьому бути здоровим, і тримати тіло у формі.
До експерименту зі сніданками нас підштовхнуло шкільне меню Євгена Клопотенка. Ідей меткого і говіркого кулінара з телеекрана щодо нового меню для учнів боялися всі: дієтологи рахували калорії, чиновники плюсували затрати–витрати, кухарі переймалися, чи впораються з новими технологічними процесами, діти ж із нетерпінням чекали: що нового буде на обід? І вуаля! 2/3 роботи здійснено: учні снідають і обідають лайтовими стравами. Кому цікаво – гортайте сторінки далі;)

Рецептом смачного сніданку ділиться

Артур зі своєю матусею

ЛЕГКИЙ ЛАВАШ

Рецепт:

1. Узяти один лист лаваша;
2. Для соусу необхідно збити помідор у блендері;
3. Кілька шампіньйонів;
4. Одне варене яйце;
5. Один свіжий огірок;
6. Усе затерти твердим сиром;
7. Загорнути в рулет і поставити в духову шафу на 10 хв, щоб розтопився сир.

СМАЧНОГО 😉

Улюблена тарілка, легка, смачна, швидка та яскрава від Настусі та її матусі

Тостові канапки з яйцями та овочами

Покроковий рецепт:

1. 4 шматки тостового хліба необхідно підсушити в духовій шафці;
2. Злегка змастити його маслом;
3. Потім порізати на смужки болгарський перець;
4. Викласти дольки авокадо;
5. Далі на тарілку покласти лист салату, канапки;
6. Розрізати один помідор;
7. Доповнити сніданок двома вареними яйцями.

СМАЧНОГО 😉

Швидкий, м’який, енергетичний, калорійний сніданок

від Валерії

Вівсянка з бананом та тостовими канапками 

Рецепт:

1. Підготуйте пів склянки вівсянки;
2. Невеличкий шматок масла;
3. Ароматний банан наріжте слайсами;
4. Підготуйте тостовий хліб із зернами льону та пшона;
5. На хлібчик покладіть сир із величезними дірками;

СМАЧНОГО;)

Рецептом смачного сніданку, який подарує джерело вітамінів нашим кісткам, м’язам, клітинам, збагатить кальцієм та білком, ділиться Віка

Сирники з полуничним джемом

Рецепт:

1. 300 гр домашнього сиру;
2. Одне яйце;
3. Одна столова ложка цукру;
4. Трішки муки;
5. Джем з полуниці (або той, який смакує тобі індивідуально)

СМАЧНОГО 😉

Смачний, корисний та бадьорий сніданок для нашого організму від Ані

Тост із пастою з авокадо та овочами

Рецепт:

1. Висівковий тост;
2. Паста з авокадо;
3. Одне варене яйце;
4. Один свіжий огірок;
5. Один найсвіжіший помідор;
6. Приваблива печеричка, можна дві;
7. І свіжий лист салати

СМАЧНОГО 😉

Ще один рецепт невід’ємного джерела кальцію та білка від

Миколи 

Матусені сирники

Рецепт:

1. 300 грам домашнього сиру;
2. 100 грам цукру;
3. 2 яйця;
4. 20 грам манки;
5. Можна добавити для аромату ванілін (або щіпку кардамону);)

СМАЧНОГО 😉

Рецептом  поживи для кісток та м’язів ділиться

Назар

Млинці з яблуками

Рецепт:

1. Мука;
2. Яйця;
3. Молоко;
4. Щіпка солі;
5. Подрібнити яблука на тертці (можна порізати смужками);
6. Підсмажити їх на сковорідці (довести до карамелізування);
7. Охолодити та добавити в них корицю;
8. Покласти начинку в млинці;
9. Притрусити цукровою пудрою.

СМАЧНОГО 😉

Усім, хто веде активний спосіб життя, буде корисною ця страва, бо вона забезпечує організм білком, що сприяє зміцненню м’язів. Секретним рецептом ділиться Даник 

Омлет

Рецепт:

1. 2 яйця;
2. 4 ст. ложки молока;
3. Усе збити і вилити на сковорідку, змащену вершковим маслом;
4. На тарілку покласти овочі: огірок, помідор;
5. Обов’язково має бути букетик петрушки;
6. Висівковий хліб;
7. Невеличкий шматок сиру.

СМАЧНОГО 😉

Як наситити організм енергією та амінокислотами? Вам підкаже Павло

Оката яєчня з м’ясом курки

Рецепт:

1. Відварене м’ясо курки;
2. Смажене яйце;
3. 2 шматки чорного хліба;
4. На тарілці можна притрусити м’ясо травичкою орегано, базиліком/майораном.

Налисник

1. Молоко;
2. Яйце;
3. Мука;
4. Сир;
5. Щіпка цукру.

СМАЧНОГО 😉

Як забезпечити гарний настрій, зміцнити волосся, нігті та нашу шкіру підкаже нам Ангеліна

Фарширований перець з куркою

Рецепт:

1. Болгарський перець;
2. Куряче філе;
3. Ріпчаста цибуля;
4. Помідори;
5. Спеції за смаком;
6. Сир – і у пічку…

СМАЧНОГО 😉

Як пробудити апетит  вранці і наситити вітамінами А і В, фітонцидами, залізом, цинком, фтором, магнієм… підкаже Інна

Весняний салат

Рецепт:

1. На дно тарілки покласти м’ясо курки;
2. Нарізати помідор;
3. Добавити один огірок;
4. Зелена цибуля теж до смаку;
5. Петрушка обов’язково;
6. Одна ложка сметани.

СМАЧНОГО 😉

Смачні та поживні, смакуватимуть кожному, даруватимуть енергію упродовж дня, бо їх зручно взяти зі собою на роботу до кави;)

З радістю рецептом печива поділюся з вами я!

Вівсяне печиво 

Рецепт:

1. Запекти три яблука;
2. Зняти з них шкірочку та розім’яти виделкою у яблучне пюре;
3. У тарілку насипати одну склянку вівсяних пластівців;
4. Додати одну ложку розтопленого меду;
5. Усе разом перемішати і залишити на 15-20 хв;
6. Виробивши ложкою печиво, викласти його на деко, застелене пергаментом і змащене маслом;
7. У тісто можна додати родзинки, горішки…
8. Спечене печиво покласти на тарілку, притрусити цукровою пудрою та лісовими горішками.

СМАЧНОГО 😉

Підписуймося на канал Євгена Клопотенка і будьмо спокійними за меню на кожен день;)