مساق: الكتابة الابداعية

الطالبة: نور كنانة

مقدمة الى: د.كوثر جابر

رقم الهوية: ٣١٥٩٨٥٠٢٨

السنة الدراسيّة:

٢٠٢١٢٠٢٢

المهمّه رقم ١

https://www.mindomo.com/mindmap/0c8dfed6a2a04814a262ca1b5fcdd722

 المهمّة رقم ٢

بحثْ مصغر عن الكتابة الإبداعيّة كمجال علاج

:تعريف الكتابة الإبداعية

هي تعبير عن الرؤى الشخصية، وما تحتويه من انفعالات، ،ما تكتشف عنه من حساسية خاصة تجاه التجارب الإنسانية، فالكتابة الإبداعية ابتكار وليس تقليد، وتأليف لا تكرار، تختلف من شخص لآخر حسب ما يتوفر لكلٍ من مهارات خاصة، وخبرات سابقة،وقدرات لغوية، ومواهب أدبية، وهي تبدأ

بالفطرة، ثم تنمو بالتدريب والإطلاع .

:الكتابة الإبداعية كمجال علاجي

العلاج النفسي بالكتابة الإبداعية يعتبر علاجًا ووسيلة فعالة من وسائل العلاج النفسي التي بدأت تلقى رواجًا وشعبية في السنوات الأخيرة، تُستخدم هذه الطريقة لإخراج الأفكار والمشاعر التي تعجز عن التعبير عنها، وهي نوع سهل من العلاج ولا يحتاج منك أكثر من الوقت والقلم والورقة، ويمكن أن تكتب بمساعدة معالج نفسي مختص أو بمفردك أو عن طريق جلسات العلاج الجماعة.

• مميزات العلاج النفسي بالكتابة الإبداعية:

لهذه الطريقة العلاجية ميزات عديدة، فهي علاج سلوكي وليس دوائيًا، وتعتبر من الطرق الآمنة دون وجود أي مخاطر أو تأثيرات جانبية، من أهم ميزات هذه الطريقة:

• مناسبة لكل الأعمار من الصغار إلى كبار السن طالما أن الشخص يجيد القراءة والكتابة.

• طريقة غير مكلفة أبدًا.

• طريقة سهلة التطبيق.

• لا حاجة لوجود اختصاصي علاج نفسي دائمًا، وتستطيع أن تتبع إحدى طرق هذه الكتابة لوحدك دون مشاركة أحد وستشعر بتحسن.

• يمكن ممارسة العلاج النفسي بالكتابة الإبداعية في أي وقت عند الشعور بالحاجة إليها، بشرط أن يكون المكان والزمان مناسبان للشخص.

• يمكن للشخص أن يكتب ما يريد دون أن يلتزم بأي قواعد أو دون الحاجة لتصحيح أي خطأ لغوي.

• يمكنه أن يتخلص من ما كتبه في أي وقت.

• يمكنه أيضًا أن يطلع عليه الأشخاص الذين يثق بهم، وبالتالي تشعر الفرد بالراحة والطمأنينة لأنه حر من القيود.

• فوائد العلاج النفسي بالكتابة الإبداعية:

يمكن استخدام القلم والورقة أو الأجهزة الإلكترونية لممارسة الكتابة الإبداعية،

تساعد الكتابة على إخراج مخزون الأفكار والمشاعر، لذلك فهي وسيلة ممتازة لتحسين الصحة النفسية بالنسبة للأشخاص الذين تعرضوا لضغوط أو صدمات.

الكتابة وسيلة مناسبة إذا كنت تعاني ضغوط نفسية ولا تستطيع تحديدها بدقة لكونها غامضة، لأن عدم وجود الدعم الشخصي والاجتماعي يعقد كثيرًا الوضع المسبب للضغط النفسي.

يساعد العلاج بالكتابة الإبداعية على تحسين الذاكرة والاسترخاء بعد معاناة الإجهاد طوال اليوم.

تؤكد بعض الدراسات أن الكتابة لمدة 20 دقيقة عن أحداث مؤلمة؛ أثرت في حياة الشخص بطريقة سلبية قد حسنت ذاكرة المريض كثيرًا.

بالإضافة لذلك فهي تساعد في تنظيم الأفكار والتعبير عن المشاعر ومحاولة التذكر وتنشيط الذاكرة لمعرفة سبب الضغط النفسي الذي تعانيه.

يمكن للكتابة الإبداعية أن تساعد المريض أيضًا على رؤية الأمور من منظور آخر وبالتالي الاستفادة من التجارب السابقة.

اكتشاف معانٍ جديدة من التجارب التي خاضها سابقًا ورؤية الجانب المشرق من معاناته.

تفتح له آفاقًا جديدة لمعرفة العديد من الحقائق عن شخصيته ونفسه وبيئته، وقد يكون من الصعب اكتشاف هذه الحقائق بدون الكتابة.

ومع أن هذه الفوائد قد لا تبدو كبيرة للوهلة الأولى، لكن الفوائد المحتملة للكتابة الإبداعية كعلاج نفسي تؤثر في الشخص تأثيرًا أكبر بكثير من كتابة اليوميات فقط.

ما الفرق بين كتابة اليوميات والعلاج النفسي بالكتابة الإبداعية.

• يمكن تلخيص الفرق بين كتابة اليوميات العادية والعلاج النفسي بالكتابة الإبداعية بثلاثة نقاط رئيسية:

ليس لكتابة اليوميات أي قالب أو شكل محدد، ويكتب الكاتب ما يدور في ذهنه أيًا يكن.

أما الكتابة الإبداعية بهدف العلاج النفسي فهي محددة أكثر وغالبًا ما ترتكز على معطيات معينة.

تركز كتابة اليوميات على تسجيل أحداث اليوم.

ركز الكتابة الإبداعية على التفاعل مع الأحداث وتحليلها وعلى المشاعر التي تنتاب الكاتب في أثناء كتابتها.

كتابة اليوميات أمر شخصي وتجربة فردية تخص الفرد وحده أما الكتابة الإبداعية بهدف العلاج النفسي فغالبًا ما تحدث تحت إشراف اختصاصي صحة نفسية.

• يمكن إجراء العلاج النفسي بالكتابة الإبداعية أن تساعد في علاجها :

• الخوف المفرط.

• الحساسية الزائدة.

• القلق والاكتئاب.

• اضطراب الوسواس القهري.

• مشكلات التواصل والعلاقات.

• نقص تقدير الذات.

• مشاعر الحزن واليآس.

مصادر:

كعلاج للاكتئاب: فوائد الكتابة التعبيرية للأشخاص المصابين باضطراب اكتئابي شديد” (2013.

.بيلمونت ب (6 ديسمبر 2016). “الشفاء بالكلمات: فوائد العلاج بالكتابة

وولستون سي (16 مارس 2000). “الكتابة من أجل العلاج تساعد في محو آثار الصدمة” . سي إن إن . مؤرشفة من الأصلي في 20 نوفمبر 2004.

أخيراً

الكتابة الإبداعية وسيلة فعالة وسهلة للتغلب على الكثير من الضغوط النفسية…

قد تكون من الصعب عليك البدء…

لكن تذكر أن الخطوة الأولى هي الأصعب دائمًا

وأنكَ عندما تبدأ ستبدأ بالأفكار بالتدفق وستشعر بالتحسن بشكل يلبي توقعاتك…

المهمّة رقم ٣

.قراءة نصّ لزميلة لك في الصفّ والتعليق عليه-

قراءة نص لزميلتي ليلان دبور بعنوان:

الصّمت

الصّمت ليس ضعفًا بل أسلوبًا راقيًا لا يتقنه أغلب البشر، فعندما تعجزُ كلماتي عن وصف إحساسي، يُصبح صمتي أصدق تعبير عمّا بداخلي، وعندما تبدأ الكلمات بالتّساقط، يأتي دور الصّمت ليُعبر عن معانٍ عجزت حُروفي عنها.

أول انطباع يأخذه عنّي النّاس هو الهدوء والصّمت… بالفعل أنا أعشق الهدوء في شتّى الظروف: وقت النوم واليقظة، عند الخيال والقراءة والكتابة، عندما استمع للموسيقى، عندما اتأمل السّماء والطّبيعة…. يأخذني صمتي والهدوء من حولي إلى عالَم آخر غني بالسّحر والعُمق. الصمتُ هو كلامٌ في ذاته، كلامٌ تهمسُ به النفس بلا صوت ولا حركة، ومن يستخفّ بالصمت أقول له “الصّمت لُغتي، فاعذروني لقلة كلامي، فرُبما ما يدور حولي لا يستحقُ الكلام”.

أمّا عن التفكير المتّزن المبدع هو السّمة السّائدة في شخصيّتنا (الهادئين)، فنحن نملك عقلًا مرتّبًا ومنظّمًا ولدينا شخصيّة متّزنة ومتوازنة إلى حدٍّ كبيرٍ، فإنّ الشّخصيَة الهادئة لديها القدرة على أن تصل بتفكيرها إلى نتائجٍ وحلولٍ إبداعية ورائعة.

وفي هذا المزيج بين لمحة الغموض والهدوء والطّيبة التي نتمتّع بها يجعل منّا شخصيّة متميّزة في هذا العالم السّريع الصّاخب، وعلى الرّغم من أن الهادئ ليس شخصيّة اجتماعيّة، لكنه الشخصيّة الّتي أجمع الناس على حبّها، فهو من يملك الهدوء في واقع شديد الصّخب والضوضاء… “الصّمت لغة العظماء”.

أحيانًا صمتنا يجذب لنا المتاعب، في وقت الأزمات النفسية تكون الآلام هائجة داخل النفس تريد أن تعبر عن نفسها بالكلمات حتى لا تحطم جدار النّفس بصداها، وعندما تثور الأفكار داخل عقلنا تتشابك وتتخبط وتتنافس ويظل حديثنا مع النفس مستمرًا، فنكون في أشدّ الأوقات احتياجًا للكلام، حتى لا تتمزق رأسنا بهذا الضجيج الداخلي، وفي بعض الأوقات يسيطر التّردد على اتخاذ القرار وهذا ناتج عن التفكير المبالَغ فيه الذي ننتهجه.

فعندها نخرج عن الصّمت ونعبّر عن آلامنا ونزيل عنها الغطاء والكتمان…

تعليقي على نص زميلتي

اولًا أبدا بالشكر زميلتي المميزة والمثابرة على سماح لي بتعليق على نصها “الصمت”.

نص “الصمت” من اجمل النصوص التي قرأتها ولفتت انتباهي خاصةً انها تشبه شخصية زميلتي.

اللغة والعبارات التي إستعملتها فهي فصيحة بشكل سهل، ويسهل على القارئ أن يفهم محتواه.

لم تستعمل الكتابة المفردات الصعبة، التي قد تحد من قدرة القارئ على فهم، فالمفردات الصعبة ستجعل القارئ غير ملم بما يدور حوله النص.

الصمت، هو الجو السائد في النص المعطى.

الصمت شيئ مثير للاهتمام، واختيار الموضوع عجبني جداً.

لكن واظبت على تكرار “الصمت” و كلمة “الصمت” بالرغم من أن (أو لعل) الهدف من تكرار الكلمة هو تأكيد الفكرة المركزية للنص، إلا أنه كثر تكرار كلمة الصمت بالتأكيد سوف يعطي للقارئ نوعًا من الملل .
في النص ٦ فقرات غير مترابطة نوعا ما، إذا نظرت إلى الفقرات ستجد بأن بعض الفقرات لا ترتبط لأعلاها و كأن كل فقرة هو عبارة عن خواطر وأفكار كتبت.
في الفقرة ال ٣ بدأت بكلمة أما، ولم تكن موفقة فيها فالكلمة أما دلالة أن هناك خيارين فسنتحدث عن .الأول ثم الثاني و هو ما لم يكن جليا في الفقرتين السابقتين بان الكاتبة تريد أن تتحدث عن التفكير

فجل ما فهمناه بأنها تريد ان تتحدث عن الصمت
.في الفقرة الأخيرة المفروض أنه خاتمة،ف لم تعط للخاتمة حقها

المهمّة رقم ٤

بورتفوليو الكتابة الابداعية الخاصّ 

….حكايتي….

مهمّة الانعطافة المفاجئة:

مات أبي

كان الطريق طويلا، طويلا وكأن لا نهاية له.

الردهة مظلمة وبالكاد استطعت لفظ أنفاسي. لم أستطع أن أخطو خطوة واحدة الا وبرأسي ألف سؤال يراودني..” ماذا لو؟ لو رحل حقا؟ ماذا لو رحل دون أن اودعه، دون ان اعانقه؟” كل الاجابات كانت غير منطقية بالنسبة لي.

أنا اعرفه جيدا، لا يتركني وحيدة فكيف له أن يرحل الان؟ كم تشبثت بيده عندما كنت ضعيفة وكانت يده تمسك بي بقوة، لن يرحل الان وانا اشد ضعفا مما كنت عليه، انا اعرفه جيدا، لن يرحل.

“سحقا لهذه الردهة ألن تنتهي؟ ام سأنتهي انا قبل ان تنتهي.” سألت نفسي.

كنت اريد ان اراه قبل ان يغادر، لا لن يغادر!! هو لطيف راقصني بالأمس وقبّل جبيني ألفا، وعدني بالخلود بجانبه وشعرت بالأمان معه.

لازلت كفي تشعر بملمسه ولازال قلبي الذي اخذ يبرد رويدا رويداً يشعر ببعض من دفئه. هو لا، لن يغادر قبل قدومي، أنا أعرفه جيدا.

بت أقترب من غرفته…

بآخر الردهة…

تلك الردهة اللعينة…

كان ممدا، لا حراك، ضاحكًا.

دودت نحو صدره كما كنت أفعل كل ليله، كنت أقترب لأرى صعود ونزول صدره لأتأكد من أنه حيًا. ولكن صدره هذه المرة كان هامدا. وعيناه مغمضتان.

دودت وأمسكت يده، يده الدافئة قد غزاها البرد أخذت أحرك كلتا كفتاي علي أدفئ يده، عبثا، فقد كان البرد قد تمكن من جسده بالكامل.

فكرت بألف فكرة، اختلطت علي المشاعر.

إعتدت أن أنادي اسمه كلما أصابني مكروه، اعتدت أنا اناديه كلما سقطت او ضعفت، إعتدت أن امسك يده بضعفي بتشبث بها ويعطني قوة. ولكني فور أن رأيته هامدا، أمسكت يده وناديت

“أبي، إني متألمة…قلبي ينزف ويدك القوية ما عادت هنا.

قم أيها الراقد، إني الضعيفة وأنت القوي.

قم يا أبت، الحياة قاسية وأنت ملجأي.

يا والدي، أنت الدفيء وقلوب العباد من حولنا باردة.

يا أبت إنهض… لم اعتد ان آتيك ضعيفة منهكة ولا تحتويني بقوتك ودفئك.

يا أبي، لقد وعدتني..

فكيف لوفي مثلك أن يخون الوعد.

لا حياة لمن ناديت، لقد رحل قبل ان اودعه..

قبل قدومي ،قبل انا احضنه للمرة الاخيرة و أقول له…

أنا أحبك أبي.

 مهمّة الكتابة الإبداعية:

نور …
يا نورًا فقد بريقهُ، إليك أكتب حين كنت لازلتِ تشعرين بالأمان والاطمئنان إلى جانب والدك.

 أكتب.. أكتب إلى تلك المشاعر الدافئة التي سرعان ما بردت برحيل والدكِ، إلى ذاك الشعور بأن حائط لا يميل كنتِ ترتكين عليه دون خوف.

والآن أنظر إلى نفسي…

أنظر إلى برود مشاعركِ وخوفكِ من المستقبل….

أذكر جيداً نور في تلك الفترات، كانت تمضي في دربها مطمئنهَ غير خائفة….

لقد إطمئنت للقدر متناسية أن للدهر حوادث ومفاجآت ومن ثرائك إلى فقر ومن الاراحة إلى كَبَد يشق الكَبِد.

آه نور آه، بات الأمر جليا في نظراتك بأن الخوف والألم والحنين في كل مرة تنظرين فيها إلى صورك التي تجمعك بوالدك الحبيب.

نعم، ما من مضى يعود، ولكنكِ صامدة بوجه الحياة لا محالة..

نعم… صامدة، لكن، ماذا يوجد بعد هذا الصمود ؟

هو يوجد قوة حتى تستطيعين الوقوف؟

مهمّة الكتابة التأمليّة في مهنة التدريس أو تدريس اللغة العربيّة

من علّمني حرفًا كنت له عبدًا” فالمعلم الذي يفني أيّام عمره في تعليم الأجيال ومنْحها الثقافة والمعرفة يستحق أن يكون له أكبر احترامٍ وتقدير.

لم أفكر يوماً من الايام ان أصبح معلمة رغم ان المعلم يساعد في بناء مستقبل أفضل للكثير من الأشخاص، ويساعد في رفع مستوى ثقافة وإدراك هؤلاء الطلاب، وبالتالي يمكن بسهولة خدمة

المجتمع وتنمية البيئة المحيطة به.

يعتبر المعلم هو أول وخير قدوة لجميع الطلاب في المراحل التعليمية المختلفة. حيث لابد من أن يظهر هذا المعلم دائماً بشكل لائق ومناسب لجميع الطلاب.

وها انا اليوم هنا …..

نعم انا اليوم بعد تفكير كبير اردتُ ان أصبح معلمة منذ ذلك اليوم أدركت معنى أن التعليم رسالة ليست فقط مهنة، أدركت أنه كمعلمة يجب فعل كل شيء لأهيئ جيل حديث قوي.

حين كنت أصغر سناً، كانت معلمة خاصة تدرسني تدعى “أريج” لقد أثرت بي كثيرًا وزرعت بي حب مهنة التدريس.

لقد كانت تشجعني حتى عندما لم أستطع اخذ علامة مئة كانت تقول لي لا بأس في المرة القادمة تحصلين عليها، كانت الصديقة قبل ان تكون المعلمة، كانت تسمع لي وتحاورني فعاهدت نفسي أن أصبح معلمة مثلها أشجع طلابي وأستمع لطالبي وأحاورهم عن نقاط ضعفهم.

لقد أصبحت معلمة، وانا اليوم أمارس مهنة التعليم ….

في إحدى المرات كنت معلمة مساعدة في إحدى المدارس، وكنت ألاحظ ان هنالك طالبا يميل للنوم في الحصص وعندما اوجه له سؤالًا كان يتجاهل السؤال، وتضيف لي المعلمة بأنه لن يجيب، وجهي السؤال لطالب آخر…. ولكني كنت ألاحظ أنه كان أحياناً يحب المشاركة ولكنه متردد.

حتى قررت أن اقابلهُ شخصياً، حين جلست بجانبهِ بدأ ودوداً يتحدث بصوت منخفض، فلاحظت أنه

يلفظ حرف الراء بشكل مختلف، فأدركت أنه كان يخجل من ذلك، وأنه يحب الإجابة لكن يخاف من التنمر، وكان كثيراً ما يوبخ من المعلمة لعدم اجابته، وهذا الأمر الذي جعله يتراجع بدروسه ويفضل ان لا يركز بمعظم الدروس.

قررت ان اجالسه بشكل خاص في كل استراحة والعمل معه على تقبل اختلافه.

 وبعد اقل من شهر تغير الطالب وأصبح يجيب غير مكترثاً للسخرية من مخرج حرف الراء عنده، وأصبح سعيدا بتغير الذي أصابه، ومن هنا بدأ يحب المشاركة بالحصص وبدأ يتحسن في دراسته ويحب المدرسة.

هذا التغير لم يؤثر بشكل إيجابي فقط على الطالب وأهله، لقد أثر بي كثيراً، كان بالنسبة لي إنجاز كبير، لقد كان هدف وها انا وصلت الى هدفي بمساعدته على الوصول لثقة عالية بنفسه ولتشجيعه على التقدم والنجاح.

مهمّة تجربة الحرف

اشتقت يا أبي

لقد شقشق الشوق شوقي فشاق شوقي لك…..

فهل شقشق الشوق شوقك كشوق شوقي لشوقك؟

وإن شقشقَ الشوق شوقك كشوقي

فشوقي أشق شوقاً من شوقكَ يا أبي.

مهمّة جرّبي أن تحبّي، جرّبي أن تكرهي

كثيرًا ما أحببت اللون الأبيض، إنه اللون الذي لطالما بعث في نفسي الطمئنينة و السلام، لا عجب في

أنه أستعمل هذا اللون لترتديه العروس لبدء حياة نقية جديدة.

كما أننا حين نرمز لشخص نفي نقول إنه أبيض أو “بيضاء صفحاته” .
لكنه لون مخيف، مخيف حقًا أشعر و كأنه يخفي أسفله أسوأ من السلام و النقاء..

….إنه لون الكفن

 الأبيض لون مخيف أكرهه حين أدقق فيه، سرعان ما كرهته ونمقته حين لف جسد أبي نحو الموت

كم كنت أحبه قبل هذه اللحظه المخيفةَ

تارتٍ اتزكر ثوبةَ زفافي….

…..وتارتٍ أتذكر أبي بثوب الموت ذاك الابيض الذي حول قلبي الى رماد

لا أعلم إن كنت أحبه او اكرههُ

شعوري تجاهه غير واضح …..

وفي كل مرةٍ يتبادل شعوري تجاههُ

نعم نحن نعيش في عنصرية مع هذا اللون

وقد أحببناه على أجساد العرائس و غرف الأطفال.
رغم جمال اللون إلا أنه رمزا للكراهية والعنصرية ..

:أذكر الرئيس الزمبابوي الأسبق حين قال
لن تذهب العنصرية طالما الدول المتقدمة تصنع سيارات بيضاء وتضع لها عجلات سوداء ..

ولن تزول العنصرية طالما مازالت الدول المتقدمة تضع قائمة للمجرمين وتسميها ” القائمة السوداء “ولن تزول العنصرية طالما اللون الأبيض يدل على السلام أما الاسود يدل على الحرب

ولن تزول العنصرية طالما الملابس البيضاء لحفلات الزفاف والفرح والملابس السوداء للعزاء والجنازات.