Floor exercises – התעמלות קרקע

התעמלות קרקע זה חוג של גמישות ,חוזק,וספורט 

תרגיל קרקע מתרחש על משטח מרובע בגודל של 12X12 מטר. המשטח עשוי בדרך כלל מקצף מוקשה ומעליו שכבה של עץ לבוד, והוא נתמך על ידי קפיצים או גושי קצף גומי מוקשה, דבר המייצר משטח קשיח המגיב בעוצמה לדחיסתו, ומאפשר למתעמלים להגיע לגובה רב יותר ולנחות על משטח רך יותר מרצפה רגילה.

המתעמלות מבצעות תרגיל עם כוריאוגרפיה במשך 90-70 שניות ומשלבות אותו יחד עם מוזיקה. על המוזיקה להיות אינסטרומנטלית ואין לכלול בה מלל. התרגיל מורכב מסדרה של קפיצות המשלבות במרבית הפעמים גם גמישות, אלמנטים של ריקוד, בלט ומחול. ישנם גם סיבובים ופניות הדורשים שיווי משקל והתרכזות בנקודה אחת, ואקרובטיקה, בה משולבים כוח גופני וגמישות רבה. מתעמלות ברמה גבוהה מבצעות גם תרגילים המראים על כישורים מיוחדים, המכונים “טריקים”. ניקוד התרגיל נפגע כאשר המתעמלת אינה מסיימת את התרגיל, עם סיום המוזיקה.

המתעמלים מבצעים תרגיל שמטרתו להפגין גמישות וכוח על ידי תרגילי דחיקת הגוף בכפיפות מרפקים במהלך עמידת ידיים, והדגמה של יכולות שיווי משקל. מרבית תרגילי הקרקע של הגברים מבוצעים בין 70-60 שניות ונעשים ללא מוזיקה, בניגוד לתרגילי הנשים. הכללים מחייבים את המתעמלים לגעת בכל אחת מפינות המשטח, לפחות פעם אחת, במהלך התרגיל שלהם. ניקוד התרגיל נפגע כאשר יש פגם בתנועות הבסיסיות של גוף המתעמל, כגון החמצת פוינט, רגליים לא ישרות, נחיתה לא יציבה. כמו כן, אסור למתעמל לצאת מעבר לפס הלבן המקיף את המשטח.

ראו גם