التغذية السليمة

by siwar abu hussien

This free e-book was created with

Create your own amazing e-book!
It's simple and free.

Start now

التغذية السليمة

by siwar abu hussien

Joined Jun 2017
Published Books 1

ما هي التغذية الصحية ؟

يحتاج جسم كل إنسان للكثير من البروتينات والفيتامينات التي تُكسب الجسم حيويته ونشاطه وتساعده على قيام الجسم بوظائفه الحيوية ، وللحصول على هذه البروتينات والعناصر التي يحتاجها الجسم فلا بد من الحصول على نظام تغذية صحية موفراً جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها ، ويكمن هذا في معدل وكمية السعرات الحرارية التي يستفاد منها الجسم ، فالتغذية الصحية تحمي الجسم من الأمراض وتساعده على الشعور بالراحة والإتزان .

اهمية الغذاء الصحي

الغذاء هو جميع ما يمكن للإنسان أن يتناوله من أطعمة وأشربة، وهو مهم جداً لجسم الإنسان، فهو لا يستطيع البقاء على قيد الحياة دون غذاء، لكن ليس كل ما يتناوله الإنسان مفيداً، بل هنالك بعض الأطعمة الضارة بالصحة والتي من الواجب تجنبها واللجوء إلى الغذاء الصحي. والغذاء الصحي تم تقسيمه بحسب خبراء التغذية إلى عدد من المجموعات، وهي: مجموعة الحبوب، ومجموعة الخضار والفواكة، ومجموعة الحليب ومشتقاته، ومجموعة اللحوم، ةمجموعة الدهون، ومجموعة الحلويات.

التغذية السليمة by siwar abu hussien - Ourboox.com

يتكون جسم الانسان

جسم الإنسان هو واحدٌ من المعجزات التي ما زال الإنسان يقف عاجزاً عن اكتشاف كلّ ما فيه من تفاصيل، فما زال موضعاً للدراسة والبحث لما فيه من أعاجيب، فجسم الإنسان يتكون من العديد من الأعضاء التي تتكامل مع بعضها البعض ليقوم بوظائفه المختلفة بصورة صحيحة.
إن أردنا التفكير في تكوين جسم الإنسان بصورةٍ أدق، فبإمكاننا النظر إلى هذا الجانب بمنظوراتٍ مختلفة، فيمكننا النظر إلى تركيب جسم الإنسان من حيث أعضائه وأجهزته، ويمكننا تحليل جسم الإنسان من الخلايا المكونة لهذه الأعضاء، ويمكننا أيضاً التفكير في تكوين جسم الإنسان من حيث المواد الداخلة في تركيبه.

فوائد الغذاء الصحّي للجسم

:فيما يأتي بعض أبرز الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند التزامه بتناول الأغذية الصحيّة
تَجنُّب الأطعمة المُدخّنة والمُعلّبة والمُخلّلات يقي من السّرطان، خاصّةً سرطان المريء وسرطان المعدة.
النّظام الغذائيّ قليل السُكريّات يقي من مرض السُكّري، ويُعزّز صحّة الجهاز المناعي.
الغذاء الصحيّ قليل الدّهون يقي من السّمنة، وارتفاع ضغط الدّم، والسُكريّ، والسّرطان، ويقي من انسداد الأوعية الدمويّة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّكتة الدماغيّة.
تناول الغذاء الغنيّ بالألياف يقي من الإمساك وسرطان القولون، ويُخلِّص الجسم من فائض هرمون الإستروجين والسّموم.
تناول الغذاء المُتوازن يقي من السّمنة التي تزيد من مخاطر الاصابة بالأمراض السرطانيّة.

This free e-book was created with

Create your own amazing e-book!
It's simple and free.

Start now