Darsi lo slancio con entrambi le gambe    Posiziona i piedi.Tieni i piedi piantati a terra, alla larghezza delle spalle. Il resto del corpo deve essere rilassato.

Assicurati che le ginocchia non siano rivolte verso il dentro,in posizione valga.

Dovrebbero posizionarsi sopra il secondo dito del piede.