.المغذيات: هي الناتج النهائي لعملية الهمضم تتمثل في السكريات بسيطة كالجلوكوز
الهرم الغذائي: هو الهرم يحتوي على جميع المغذيات وَهي الحبوب والخضار والألبان والزيوت والدهون
مجموعة الفواكة والخضار: حصتي فواكة و3حصص من الخضار، أما الألبان والحوم :2-3حصص

:فوائد الهرم الغذائي

. ترشيدالأشخاص إلى المجموعات الغذائية التي يجب الإلتزام بها-
. تدلنا عل الكميات التي يجب تناولها يوميا-

:فوائد الفواكة والخضراوات
تمد الجسم بالأملاح المعدنية لصحة العضلات والأعصاب –

تمد الجسم في الفيتامينات حتى تحمي الجسم من الأمراض –

مصدر اللألياف: تساعد في عملية الهضم ولا تهضم أمعاء اللينة لا توجد امساك –

مضادات اللاكسرة –

 ملحظة: الدهون والزيوت يجب تناولها بكميات قليلة

 البروتين: هو مركب عضوي يتكون من سلسلة من الأحماض الأمنية
 :البروتين مادة أساسية ومهمة) ، مصادرة)ل)
حيواني : اللحوم ، السمك ، الطيور-
نباتي : الحبوب ، البقول ، مكسرات-
: فوائد البروتينات
تزيد عملية البناء في الجسم –
البناء: تجدد الخلايا التالفة والنمو وتمنع الهشاشة
حرق السعرات الحرارية –
تدخل في تراكيب الأنزيمات والهرمونات وبناء عضلات وأنسج –