أنها مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفق قواعد رياضية يتفق عليها مسبقاً، ومورست الرياضة كهواية أو للترفيه أو المنافسة مع الآخرين أو من أجل التميز، أو تطوير المهارات الجسدية وتقوية الثقة بالنفس، وتختلف أنواع الرياضات وقوانينها وأهدافها من مكان إلى آخر. 

تعتبر الرياضة طريقة من الطرق للحفاظ على الجسم وزيادة الطاقة فيها، وتعتبر الرياضة من الأمور والوسائل التي تعالج الكثير من الأمراض المزمنة، وتعتبر الرياضة بذل مجهود جسدي أو هي مهارة يفعلها الرياضي للتدرّب تحت قواعد معيّنة والتي تعتبر وسيلة ترفيهيّة أو للمنافسة في الرياضة أو للمتعة أو تقوية الثقة في النفس، وتختلف الرياضة من شخص الى آخر باختلاف أهداف التي يمارسها.

انواع الرياضة :

تختلف الرّياضات عن بعضها البعض من حيث كيفيّة اللّعب وتصنيفها، وتُقسَّم إلى أقسامٍ عدّةٍ، منها:

1. الرّياضات القتاليّة: تتمثَّل في مُبارزة شخصٍ لشخصٍ آخر ضمن قواعد وضوابط مُحدّدةٍ.

2. ألعاب القوّة: تشتمل على الرّياضات التي تتطلَّب قوّة العضلات لإتمامها، مثل: رياضة كمال الأجسام، ورياضة رفع الأوزان.

3. رياضة التسلُّق: من أمثلتها : تسلُّق الجبال، وتسلُّق الجليد.

4.رّياضات المائيّة والتّجديف: تشمل تجديف القوارب، والكُرة المائيّة، والغوص.

 : فوائد الرياضة

1. ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.

2. الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.

3. وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان.

4. قلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.

اهمية الرياضة :

 1. انّ الرّياضة هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافي .

2. تعد الرّياضة أسلوباً لبناء العلاقات الاجتماعيّة البنّاءة مع النّاس وتعزيز معاني المودّة والألفة بينهم.

3. تُشعل الرّياضة روح المنافسة بين المتبارين وهذا يزرع روح التّحدي بين اللاعبين ويرفع معنوياتهم .

4. تساعد التمارين الرياضية بشكل منتظم على فقدان الوزن ومنع زيادته.

5. المحافظة على الكتلة العضلية أثناء إنقاص الوزن.

6. المحافظة على صحة الجلد.

الغذاء المناسب لممارسة الرياضة قبل و بعد :

1. الكربوهيدرات : لانتاج الطاقة وتغذية العضلات.

2. المعادن : كالصوديوم والبوتاسيوم .

3. البروتين : لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها .

4. السوائل من الماء والعصائر الطبيعية : لتعويض ما خسره الرياضي من السوائل عن طريق العرق .