الغذاء السليم

ارتباط تشعبي

http://فوائد الغذاء الصحي

http://اهمية الفطور الصباحي

لعبة تعليمية

https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=3f6b13e07732

ادوات مرئية

https://docs.google.com/forms/d/1zVYWv7iPNZrMbK9pxwU35YL-oJQ25PipsHfaBGCpOfg/edit

العناصر الغذائية الواجب توفرها على وجبة الفطور
لنشويات: لأنها تساهم في إمداد الجسم بالطاقة، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالنشويات

الخضروات: لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والماء.
الفواكه: لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم.
الألبان: مثل الحليب، ومشتقاته، من أجبان، وألبان.

الدهون: مثل الدهون المفيدة غير المشبعة، كزيت الزيتون، والمكسرات.

أهمية وجبة الفطور

تنظم مستوى الإنسولين في الدم.

تساعد على النمو بشكلٍ صحيح.

تحسن من الحالة النفسية. تقوي جهاز المناعة في الجسم. تزيد من الإنتاجية. تقلل من نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم. تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. تزيد من الشعور من الهدوء، مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم. تحسن عملية الأيض في الجسم، ممّا يسهل خسارة الوزن الزائد.
تقلّل من الشعور بالتعب، وبالتوتر، والكسل، والخمول، لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار مع مشروب صحي، خالي من الكافيين. تقلل من الشور بعلامات الجوع، مثل آلام البطن، والرأس، ويفضّل تناول البيض في وجبة الإفطار؛ لأنّه يمنح الجسم البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع.

وجبة الفطور يتجاهل العديد من الأشخاص أهمية وجبة الفطور، فيستيقظون في وقتٍ متأخر، للمباشرة ف أعمالهم وأنشطتهم، ويلجأ العديد منهم لتناول المشروبات، كالقهوة، ثم تناول الوجبات السريعة، ممّا يؤثر على صحتهم، ويزيد من فرصة إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهمية وفوائد وجبة الفطور.