בטיחות ברשת:

התמכרות לאינטרנט

גיל 9-99

                                                                    שירן פרץ ברגיג

האינטרנט מהווה היום תופעה חברתית ותרבותית חדשה שהיא תוצר של ההתפתחויות הטכנולוגיות שהתרחשו במאה ה-21 ותופעת הרשתות החברתיות שמובילה היום את השימוש באינטרנט בקרב ילדים ונוער.

נעשים מחקרים רבים בנוגע לשימוש באינטרנט מאז תחילתו כרשת מידע בינ”ל אך מידי שנה נעשות התפתחויות טכנולוגיות משמעותיות כך שהמחקרים הופכים ללא רלונטיים. השימוש באינטרנט עבר שינוי משמעותי, מחקרים מתעדים ארבעה שימושים עיקריים: ביצוע מטלות בי”ס, משחק במשחקים אינטרנטיים, צפייה בסרטונים ושימוש ברשת חברתית.

תופעה חדשה יחסית שהתפתחה ומטרידה אנשי חינוך, טיפול והורים רבים ומתחילה להיחקר בשנים האחרונות היא “התמכרות למסכים” כשחלק מההתמכרות הינו שימוש באינטרנט. בעקבות הרחבת השימוש באינטרנט באמצעות טלפונים חכמים וטבלטים, האינטרנט “הולך” עם רוב הילדים והנוער לכל מקום.

תופעת ההתמכרות לרשת רלוונטית לכלל האוכלוסיה המשתמשת באינטרנט.

עם הגידול במספר המשתמשים באינטרנט הן לצרכי עבודה והן לצרכים פרטיים עולה תדירות ותופעת ההתמכרות למחשב והופכת ליותר נפוצה.

יש טענה על פיה בכל הקשור למחשבים ואינטרנט הבילוי מול מסך המחשב גורם למוח להפריש ומר כימי הנקרא דופאמין, הדומה לאדרנלין, והוא שגורם באופן מיידי לתחושת רגיעה, התרגשות ומצב רוח טוב. וכשאינטרנט הופך להיות מרכז העולם, היציאה מהבית נראית מיותרת, הקריירה מאבדת מחשיבותה ולעיתים אפילו הקשר עם הילדים נפגע, וכשנפרדים לרגע ממסך המחשב מרגישים ריקנות, דיכאון ומחכים בקוצר רוח לרגע הבא מול המחשב.

התמכרות היא שימוש חוזר בכמויות הולכות וגדלות של חומר או התנהגות הגורמים הנאה, אשר מביאים את המשתמש בהם למצב שבו מניעה של שימוש גורמת למצוקה ודחף לשימוש חוזר. זהו מצב של תלות נרכשת פסיכולוגית וגופנית, בחומר או בפעולות כלשהם.

התמכרות היא בעיה שמקיפה תחומים רבים, היא עלולה לפגוע בתפקודו הנורמטיבי של האדם בתחומים רבים כגון יחסים בינאישיים ותחומים כלכליים.

התמכרות קיימת בתחומים שאינם דיגיטליים כגון התמכרות לסמים, לאלכוהול, להימורים, לקניות ועוד

בטיפול להתמכרות לחומרים כגון סמים/אלכוהול מטפלים בעזרת גמילה= הפחתה הדרגתית של השימוש בהשגחה רפואית שכוללת “חלופות” חומר. אך גמילה פיסית לבדה איננה ממצה וחלק משמעותי בתהליך הוא השתתפות בפסיכותרפיה אישית או קבוצתית. במסגרת הטיפולית לומד המכור לזהות טריגרים לשימוש בחומר, לשלוט בדחף לשימוש בו וליישם דפוסי התנהגות חלופיים ויעילים יותר.

בעזרת טיפול בהתמכרויות התנהגותיות כמוהתמכרות למין/קניות/אינטרנט/הימורים מזהים טריגרים וגורמים לפנייה לדפוס הבעייתי ובאמצעות טכניקות קוגניטיביות התנהגותיות מוגברת השליטה בדחפים ומומרת בהתנהגויות יעילות יותר. במקביל נערכים תהליכים שיקומיים שמטרתם לשלב את המטופל מחדש באורח החיים הנורמטיבי. נער שהתמכרותו לאינטרנט התרחשה על רקע קשיים חברתיים יופנה במקביל לטיפול הממוקד בגמילה לקבוצת מיומנויות חברתיות בה ישפר את יכולותיו הבין אישיות וירחיב את המעגל החברתי.

קיימים הבדלים בין סוגי התמכרויות, ההבדל הבסיסי בין התמכרות לסמים לבין התמכרויות אחרות כגון: הימורים/אינטרנט הוא שסמים גורמים באופן פיזי להפעלתה של מערכת החיזוק (החומר חודר את מחסום הדם במוח)ומשפיע ישירות על פעילותם של מעגלים עצביים בתוך המוח. לעומת זאת בהתמכרויות אחרות המערכת המוחית מופעלת בתהליך טבעי בתגובה לגירויים שנתפסים כחיוביים, ללא התערבות של חומרים זרים שחודרים לתוך המוח. לדעתי אין כל סממן פלילי בהתמכרות לאינטרנט.

ישנה רשימת תסמינים היכולים להצביע על התמכרות לאינטרנט, במקרה של התמכרות יופיעו לא פחות מ 4-5 מהתסמינים לאורך זמן.

1). בילוי שעות מרובות מול המחשב (למעלה משעתיים ביום) שלא לצרכי לימודים, לרוב לבד בחדר.

2). קושי בהערכת זמן השימוש במחשב.

3). קושי בהגבלת זמן הימצאות מול מחשב.

4). קושי בהפסקת השימוש במחשב/ניתוק מהמחשב.

5). צורך בהגדלת זמן השימוש במחשב.

6). חריגה מהגבלות לגבי שימוש במחשב תוך כדי שימוש בהסתרה, שקרים, הכחשות.

7). תחושת רגיעה/התרגשות/אופוריה בזמן הימצאות מול מחשב.

8). שימוש במחשב על רקע של תחושת עצב, בדידות, תסכול.

9). תחושת אי שקט, עצבנות או כעס כאשר נאלצים להתנתק מהמחשב ו/או לא ניתן להתשמש בו.

10). העדפת השהות מול המחשב על עיסוק בתחביבים ובפעולות חברתיות/פנאי/משפחתיות.

11). הסתרת התכנים הנצפים באינטרנט, מחיקת היסטוריות הגלישה, גלישה מרובה בשעות בהם אין אף אחד בבית/כאשר אחרים ישנים/עסוקים/ נעילת דלת בזמן שימוש במחשב.

12). הופעת קשיים בלימודים, היעדרויות רבות מבי”ס, קושי במילוי משימות לימודיות.

13). שינויים לרעה בתפקוד הכללי, רגרסיות שונות כגון: הפרעות אכילה, הפרעות שינה ואי שליטה על צרכים.

14). שינויים בהרגלי שינה: שינה בשעות מאוחרות, קושי להתעורר בבוקר, וקימה באמצע הלילה.

15). הופעת בעיות בריאותיות ללא הסבר כגון: ירידה משמעותית במשקל, דלקת בידיים/עיניים, כאבי גב ועוד.

16). חוסר מוכנות לשוחח על הרגלי ותכני השימוש באינטרנט תוך שימוש במנגנוני הגנה.

ניתן לעשות מספר פעולות על מנת למנוע או להפחית את תופעת ההתמכרות לאינטרנט

– למנוע ניכור והתבודדות על ידי טיפוח קבוצה שבה יש לכל פרט מקום, קיימת תחושת אחריות הדדית בין חברי הקבוצה, קיימת תקשורת ופתיחות בין חברי הקבוצה.

–  להקנות ולטפח מיומנויות חברתיות המלמדות כיצד יכול כל אחד להשתלב בחברה.

– לפתח את מודעות משתמשי המחשבים בפרט ובני הנוער בכלל לגבולות שכדאי שישימו לעצמם.

– לסייע למשתמשי המחשבים ובני הנוער בפרט לבחון את האחריות האישית של כל אחד מהם לגבי סגנון חייו מול עולם המחשבים.

כלים מעשיים לילדים ובני נוער

– קבעו מראש יום-יומיים בשבוע בהם עושים פעילות אחר הצהריים מחוץ לבית.

– הכריחו עצמכם להיפגש עם חברים לפחות פעם בשבוע.

– אם יש לכם חבר שאתם נוהגים לשוחח עימו דרך הרשת נסו להיפגש לשיחה בארבע עיניים.

– קחו ספר טוב, הגדירו מראש מספר עמודים שתקרו בכל יום ותעמדו בזה.

לדמיין את החיים בלי אינטרנט

אינטרנט הסיכון והסיכוי

בבליוגרפיה:

דנון, פ’, יאנקו י’ (2007).התמכרות לאינטרנט. הרפואה, 146, 549-533.

הכט י’ (2007). “התמכרות לאינטרנט”: פתולוגיה, מיתוס ופאניקה מוסרית. מפגש לעבודה חינוכית-סוציאלית, 26, 135-113.

יואלס, נ’, ישראלי נ’ (2012). הדור הדיגיטלי:”ילדים ואינטרנט”. פסיכואקטואליה, 19-16.