אורח חיים בריא – פעילות ספורטיבית בגני הילדים

“חינוך הילדים היום הוא חינוך המבוגרים של מחר” אמרה מפורסמת של יאנוש קורצאק ז”ל. לא לחינם השקעה בילדים היא מהותית וחשובה להורים, לעם ולמדינה. חינוך נכון להרגלים בגילאים מוקדמים לרוב נשאר עם הילד עד עולם.
חינוך לאהבת פעילות גופנית יחד עם עשיית פעילות גופנית תורמת להתפתחות תקינה של ילדים, מתבגרים ומבוגרים כאחד.
פעילות גופנית מונעת השמנת יתר, מעלה את חיוניות הגוף והנפש ומאזנת בניהם. פעילות גופנית יחד עם הדרכה לתזונה נכונה, מסייעת לשמור על איזון נכון בגוף, בונה ואף משקמת את הגוף והחשוב מכל פעילות גופנית היא מקור להנאה ולאתגר.

פעילות גופנית אצל ילדים יש יתרונות נוספים מלבד היותה מזרזת ירידה במשקל ותורמת לבריאות הכללית: ילדים שמשתתפים בספורט ומתנסים בלקיחת סיכון זוכים לחוש באופוריה ובהרגשת ניצחון, ילדים אלה משפרים את רמת הקשב שלהם, את הזיכרון, את חדות הראיה, רמת התובנה, מיקוד בחשיבה והם גם יותר יצירתיים בפתרון בעיות וקונפליקטים. הם לא נרתעים מבעיות החיים, אלא להפך, בעיות משמשות להם כאתגר ולא כמכשול. כמו כן, פעילות גופנית תורמת לבניית מסת העצם בעת תהליך הגדילה וההתפתחות וחשובה ביותר להתפתחות הקוגניטיבית של הילד. מחקרים עכשוויים מראים שהשתתפות בתנועה ובפעילות גופנית מסודרת לילדים בכל הגילאים, יתכן ויש לה חלק חשוב בשיפור הביצוע הלימודי בכיתה. מחקרים הוכיחו קיומו של קשר ישיר בין התנסות בפעילות גופנית והצלחה בבית-הספר מבחינת הישגיהם בלימודים.
בגילאים הצעירים ניתן ורצוי לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית דרך משחק קרי, לשחק בחוץ, לרשום אותם לחוגים כמו שחיה, אומנות לחימה, משחקי כדור, התעמלות ועוד, וגם לקיים פעילות גופנית ביחד,כמשפחה, דבר אשר יכול להוות דוגמא אישית טובה של ההורים, חיזוק הקשרים בין בני המשפחה, תמיכה וזמן איכות.
ההמלצה הגורפת היא לשלב פעילות גופנית בחיי היום יום שלנו ושל ילדינו, למשל: ללכת ברגל אל הגן או בית הספר, לעלות במדרגות במקום במעלית, לרחוץ ביחד עם הילדים את האוטו וכו’

:הנה כמה מספר חשיבויות להכניס פעילות גופנית לגני הילדים

פעילות ספורטיבית ובריאות הנפש

• עשיית ספורט משפרת מאוד את ההרגשה שלנו ואת היכולת שלנו להתמודד עם אתגרים נפשיים.

כל מי שיוצא מאימון כושר או חוזר מהליכה או ריצה של ערב, מכיר את ההרגשה: מצב הרוח מרומם וטוב, על אף שאולי קצת כואב או שהגוף מעט עייף. ילד חווה את אותן החוויות לאחר אימון ספורטיבי, גם אם הוא קל. בצורה כזו, הוא מפתח רגשות חיוביים יותר ו’יוצא’ בריא יותר מאותו זמן בגן.

מצב רוח טוב יותר – פחות אלימות

• גנים שבהם הילדים עושים ספורט או שבהם יש דגש על ספורט, הם גנים פחות אלימים.

הילדים במצב רוח טוב יותר, משתפים פעולה זה עם זה – גם במשחקים – ולומדים להסתדר אחד עם השני בצורה טובה ולא אלימה.

מצב גופני טוב יותר

• ילדים שעושים ספורט מפתחים כישורים מוטוריים טובים, שומרים על כושר גופני, שומרים על משקל נכון ואפילו על הרגלי תזונה.

איך זה קשור? בהרבה גני ספורט מקפידים גם על תזונה מאוזנת, כחלק מראיה הוליסטית – שלמה – של דברים.

• פיתוח כישורים מוטוריים והכרת יכולות הגוף תורמות מאוד לפיתוח הביטחון העצמי של הילד; ראו “פעילות ספורטיבית ובריאות הנפש.”

הרגלים לעתיד

ילד שעושה ספורט בגיל צעיר, מתאהב בספורט ולא רואה בו מעמסה או כורח, ימשיך לעשות ספורט בשמחה גם בגילאים מאוחרים יותר.

אז איך להכניס את הפעילות גופנית בסדר יום בגן?

סדר יום עפ”י “הגן הזורם”:

8:00-8:30 קבלת הילדים +משחק חופשי +דף שבועי .

8:30-9:30 מפגש – תפילה ,הלכה יומית ,נושא הנלמד בגן .

9:30-11:00  ילדי הגן מתחלקים ל 2 קבוצות:  קבוצה א’ – ארוחת הבוקר
קבוצה ב’ – פועלת בכל  המוקדים בגן,

11:00-11:15 מפגש בינים (פעילות גופנית )

12:00- 11:15 פעילות בחצר הגן

12:00-12:45 משחק דידקטי בזוגות .

12:45-13:30 מפגש סיכום היום בגן

בסיום הארוחה והפעילות במוקדים, הגננת מרכזת את ילדי הגן למפגש ביניים, בה נהנים הילדים מפעילות בתנועה, המפתחת מיומנויות סנסו-מוטוריות.

בסיום מפגש הביניים, יוצאים ילדי הגן לחצר המזמינה : ריצה, קפיצה, טיפוס במתקנים, נדנוד, משחק בכדור. פעילויות אלו עשויות לפתח את שיווי המשקל, המוטוריקה הגסה, תאום עין יד וכו’. את חצר הגן מקשטים גן הירק וגינת פרחים המטופחים והמטופחים על ידי הגננים והילדים. עם סיום הפעילות בחצר מוזמנים הילדים לגן, למשחקים דידקטיים ובהמשך למפגש סיום.

אז בואו נראה כיצד ניתן לישיים בגן…

המלצות לשירי פעילות גופנית:

1. מוסיקה בקצב – נעמה אור

2. בוקר טוב -אריאלה סביר

3. בוקר טוב ליו תנועה – רוית גורן

4. נקבל את הילדים – רוית גורן

ולסיכום..

ראינו עד כמה פעילות הגופנית חשובה ומהותית עבורנו בחיי היום- יום, גם בזמן

שהילדים בגן ומה תרומתו להמשך חיינו גם כמבוגרים

נוכחנו לראות כי הגברת הפעילות הגופנית בילדים היא בעלת אפקט מקדם בריאות ומונע מחלות. חינוך הילדים והנוער מוקדם ככל האפשר לאורח חיים בריא ובטוח, לתזונה נכונה ופעילות גופנית עשוי להפכם למבוגרים פעילים יותר גופנית ולהעניק לילדינו חיים בריאים יותר.

הכל מתחיל מאיתנו, כהורים וכאנשי חינוך… אז קדימה לעבודה 🙂