اللياقة البدنية

• عملية الشهيق (إدخال الهواء إلى الرئتين): يكون محيط الصدر متسعاً أثناء هذه العملية.

• عملية الزفير (إخرج الهواء من الرئتين): يكون محيط الصدر ضيقاً أثناء هذه العملية.

خلال بذل نشاط رياضي مطول يحتاج الجسم إلى أكبر قدر من الأوكسجين لكل الأعضاء، ويتطلب تحويلا سريعا للسكريات والدهون المخزنة إلى طاقة متجددة.

ونتيجة لذلك يتطلب كمية اكبر من الدم لنقل الاكسجين بشكل اكبر لهذا فان القلب ينقبض بشكل اسرع وقت النشاط الجسماني.

تعريف النشاط البدني

هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلّب استهلاك الطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية.

تعود مزاولة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل: المشي أو ركوب الدراجات الهوائية) بفوائد كثيرة على الصحة ولجميع الأعمار، وبممارسة المزيد من النشاط على مدار اليوم بطرق بسيطة يمكن للأشخاص أن يصلوا بسهولة إلى مستويات النشاط الموصى بها.

فوائد اللياقة البدنية

• نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والأوعية وغيرها…

• يعود النشاط البدني بفوائد كثيرة على الصحة ويسهم في الوقاية من الأمراض.

• يحتل الخمول البدني (نقص النشاط البدني) المرتبة الرابعة عالميًا ضمن عوامل الخطر الرئيسة الكامنة وراء الوفيات.

• يساعد النشاط البدني على الحفاظ على وزن صحي.

يوجد الكثير من النشاطات البدنية المتنوعة

الرياضات القتالية

تتمثل في المبارزة بين شخصين ضمن قواعد وضوابط محددة

العاب القوى 

من الرياضات المهمة في مباريات الوثب والرمي

العاب جماعية 

العاب تلعب من قبل شخصين او اكثر مثل كرة القدم او كرة السل

العاب القوة 

رفع الاوزان والاجسام الثقيلة

رياضة التسلق 

تسلق الجبال او الجليد

العاب ركوب الدراجات 

مثل الدراجة الهوائية والنارية

الالعاب العقلية 

الشطرنج والسودوكو

الرياضات المائية 

مثل التجديف السباحة ركوب الامواج