פירמידת המזון

אני נער בוגר

נערים בוגרים שומרים על גופים שיהיה בריא

כדי להיות בריא, אני עושה כל מיני דברים…

שומר על היגיינה
עושה ספורט

!וגם אוכל בריא

.בשביל להיות בריא אני לומד על פירמידת המזון

היא עוזרת לי ללמוד לבחור
מה כדאי לי לאכול

.ומה פחות

בבסיס פירמידת המזון נמצאים מים.

בכל יום צריך לשתות הרבה מים,

המים חשובים לגוף ועוזרים נגד כאב ראש.

בקומה הראשונה נמצאת קבוצת הדגנים:

לחם, פסטה, תפוחי אדמה- כל אלו ועוד הם דגנים הנקראים גם פחמימות.

פחמימות הן משביעות ונותנות לגוף כוח במשך היום.

בקומה השנייה נמצאת קבוצת הירקות והפירות.

הירקות והפירות נותנים וויטמינים ומינרלים לגוף ומחזקים אותו.

חשוב לאכול בכל יום ירקות ופירות בחמישה צבעים.

בקומה השלישית נמצאת קבוצת המזונות העשירים בחלבונים.

קומה זו מכילה בתוכה שלוש קבוצות:

קבוצת מוצרי הבשר

קבוצת הקטניות

וקבוצת מוצרי החלב

החלבונים מרכיבים את גופינו ומזונות אלו מחזקים את העצמות בגופינו, מחזקים את השיניים, חשובים ללב ולשרירים.

בקומה הרביעית נמצאת קבוצת המזונות העשירים בשומן.

אגוזים, אבוקדו, טחינה ועוד שייכים לקבוצה זו.

המזונות בקבוצה זו נותנים לגופינו אנרגיה וויטמינים.

בקצה פירמידת המזון נמצאת קבוצת הממתקים.

לקבוצה זו שייכים: סוכר, עוגיות, גלידה, שתיה ממותקת ועוד…

צריך להמעיט באכילתם

הם אינם בריאים לשיניים ולגופינו

פירמידת המזון מלמדת אותנו לאכול בריא.

לפי פירמידת המזון בכל יום עלינו לשתות הרבה מים,

לגוון בדגנים, ירקות ופירות, ובמזונות עשירים בחלבון ושומנים,

ולהמעיט באכילת ממתקים וסוכר.