КУЛІНАРНА КНИГА від шкільної родини Запорізької загальноосвітньої школи №101

by Pavlichko Olena

Joined May 2021
Published Books 2

Ранковий сніданок

від Тимофея та Кристини Демчук

Рецепт гарного сніданку:

500 г сиру

2 яйця

40 г кокосової стружки

2 г ванільного цукру

3 банани

3 столових ложки борошна

Приготування:

До розчавлених бананів додайте сир, яйця, кокос, ванільний цукор, борошно і перемішайте до однорідної консистенції. Залишається лише сформувати майбутні сирники на пергаментному папері та поставити вже у гарячу піч на 10 хвилин при 180 – 200 °С. Сервіруйте за смаком.

2

КУЛІНАРНА КНИГА від шкільної родини Запорізької загальноосвітньої школи №101 by Pavlichko Olena - Ourboox.com

СМУЗІ

від Давидюк Вікторії та

її матусі Олени Миколаївни.

Овочі і фрукти можна пити! Так-так! Вам не почулось. Давидюк Вікторія і її матуся Олена Миколаївна так роблять постійно і з радістю діляться з нами рецептом мега енергійного СМУЗІ

РЕЦЕПТ

Ківі 1 шт , огірок 1 шт , броколлі 50 гр , зелене яблуко 2 шт .

Брокколі проварити 2 хв , додати у блендер до огірка, яблука і ківі. Все перетерти блендером в однорідну масу. Вуаля! Пийте , заряджайтесь енергією і вітамінами!

7

Салат “Вітамінний” і “Млинці з сюрпризом”

від родини Федорченка Богдана учня 6-А класу.

Для салату беремо листову зелень,(шпінат, салат, цибулю, петрушку, кріп) редис і варені яйця, нарізаємо і перемішуємо, додавши оливкову олію.

Для млинців беремо зелень, варені яйця і перемішуємо зі сметаною. Можна замінити на смажені гриби із зеленню або сир з родзинками. Смачного!

https://www.facebook.com/photo?fbid=525688138437804&set=pcb.3874789219270013

12

Гиря Данило і його мама Ганна Володимирівна

пропонують скуштувати

салат ” Білкова бомба ”

Тунець

— це корисний і доступний джерело омега-3 жирних кислот, який є хорошим доповненням до раціону. Ці речовини являють собою тип поліненасиченого жиру, який можна знайти тільки в рибі, горіхах і насінні.

Користь для здоров’я також забезпечується вмістом вітамінів, мінералів і органічних сполук. Вони включають в себе антиоксиданти і білки, при цьому в рибі немає сильно насиченого жиру або натрію. Він також має вражаючі рівні селену, фосфору, заліза, магнію і калію. Що стосується вітамінів, відзначається велика кількість вітаміну B12 і ніацину, а також гарне B6 і рибофлавіну. Для салату нам знадобиться.

РЕЦЕПТ

тунець консерва

, 2 яйца, сметана , зелена цибуля, огірок.

Смачного!

14

Сиваш Наталія, учениця 4-В класу та її родина пропонує корисне блюдо “Човники”.

Користь страв з болгарського перцю важко переоцінити, адже саме червоний болгарський перець найбільше корисний для дітей, тому що для повноцінного розвитку їм необхідний вітамін А і максимальна кількість його є саме в червоних сортах.

Тому пропонуємо саме цю страву, це корисно і смачно!!!

17

Паук Поліна і

її мама Любов Олексіївна

приділяють увагу збалансованому

і корисному харчуванню.

Рецепт:

Омлет: 2 яйца, 50 мл молока, соль,перец,сыр пармезан.

яйця взбити, посолити, поперчити. Додати молоко і сир. Перемішати і вилити на пательню. Обжарити з двох сторін.

Салат: 20 гр оливки, 20 гр маслины,помідор огурецьсіль оливкова олія .

Овочі нарізати, посолити, заправити олією. Смачного! харчуйтесь якісно, живіть радісно

Відео приготування можно переглянути за посиланням

https://www.facebook.com/100009341995695/videos/pcb.

3869888446426757/2906699302984774

21

Родина Нікіти Безуглого,1-В клас пригощає нас

ФУНЧОЗОЮ З КУРКОЮ ТА ОВОЧАМИ

РЕЦЕПТ:

Інгредієнти:

Куряче філе 600г

Морква 100г

Болгарський перець 200г

Часник 3-4 зуб.

Стручкова квасоля 200г

Соняшникова олія 60г

Паприка 2ч.л.

Соєвий соус 100мл

Соус теріякі 2ч.л.

Фунчоза 250г

ПРИГОТУВАННЯ:

1.Куряче філе промити,просушити, нарізати соломкою(кубиками).

Разогрійте на пательні 30г соняшникової олії і обсмажте в ньому м’ясо

до золотистої скоринки.2.Лук очистити і нарізати півкільцями.Моркву і солодкий перець подрібнити соломкою. Часник нарізати дрібними

кубиками. Залишки масла перелити на чисту пательню.

3.Разогрейте масла і пересипте в нього цибулю і моркву,готуйте

помішуючи 5хвилин.Затем додайте болгарський перець, часник і стручкову квасолю.

4.Перемешайте овочі і готуйте їх хвилин 5-7.К курячому філе додайте паприку і інші приправи за смаком.Перемешайте.Пересипьте до курки овочі.

5.Влейте в пательню соєвий соус і теріякі.Перемішайте інгредієнти і готуйте на маленькому вогні хвилини 3-4.Тим часом залийте фунчозу окропом.

6.Когда локшина розмьякне,пересипьте її до курки з овочами.Ретельно перемешайте.Фунчоза з куркою і овочами готова.Прі подачі можна посипати кунжутом і зеленою цибулею. Смачного.

24

Любченко Катерина і її матуся

Тетяна Олександрівна готують на сніданок омлет з зеленню.

Це корисно і легко . Рецепт: 2 яйця, 50 гр молока, зелень яйця взбити, додати молоко, перемішати. Додати зелень і на разогріту пательню

Відео приготування можно переглянути за посиланням

https://www.facebook.com/100009341995695/videos/pcb.

3869851889763746/2906688909652480

https://www.facebook.com/100009341995695/videos/pcb.

3869851889763746/2906688949652476

26

Боса Аліна і її матуся Альона Вікторівна

щоб бути стрункими, здоровими і красивими, куштують і діляться з вами фруктовим салатом.

Фрукти – це джерело вітамінів і мікроелементів. Щоденне споживання одного яблука – і до лікаря не ходи! Банан – піднімає настрій, збагачує організм калієм, сприяє покращенню травлення. Ківі – вітамін С .

Відео приготування можно переглянути за посиланням

https://www.facebook.com/100009341995695/videos/pcb.

3876136802468588/2908323229489048

28