היבטים פסיכולוגיים בחינוך ובחברה

סרטון בנושא חרדת בחינות

https://www.youtube.com/watch?v=O8sY49aWE04

חרדת בחינות

חרדת בחינות או בשמה השני חרדת ביצוע היא תחושה אישית של האדם שבה הוא מרגיש שהוא נמדד על ידי גורם חיצוני ועליו להוכיח ולהראות את היכולות שלו לאחר ובנוסף לעצמו. וכתוצאה מכך נוצר מצב של חרדה ולחץ ותפקוד השוטף נפגע.

חרדה מבחינות היא פחד מופרז ומשתק ממצבי מבחן.

הצגת המקרה

דנה תלמידה בכיתה יא’, השנה היא לקראת בגרות בלשון, היא בקיאה בחומר הנלמד, מרבה להשתתף בשיעורים. הגיעה אלינו בעקבות העובדה שהשנה עליה להיבחן בבחינת בגרות בלשון. דנה עם נטייה לפרפקציוניזם ובעלת רצון להגיע להישגים גבוהים ולעמוד בציפיות הסביבה הקרובה אליה. בכל פעם שהיא נגשת לבחינה בעיקר בלשון היא נתקפת חרדה ופשוט לא מתפקדת. נוצר לה “בלאק אאוט”, הזעה בכפות הידיים והיא מרבה ללכת להתפנות.

מטרות מרכזיות של ההתערבות הטיפולית במקרה:

המטרה של הטיפול היא לזהות יחד עם דנה את המצוקות שלה, להגיע לשורש הבעיה כדי להשתחרר מהחרדה או להפחית אותה ולגרום להקלה. להגמיש את החשיבה הביקורתית והשיפוטית כדי להפחית תחושות של כישלון ולחזק את הדימוי העצמי. לסייע להשתחרר, לשנות או לפחות לעדן את המחשבות והאמונות השליליות. לעורר שיח פנימי כדי ליצור תהליכי חשיבה פנימיים  שמרגיעים יותר ולסייע במידת הצורך להיות מודע יותר למגבלות האישיות ולקבל אותן.

הדגמה של שימוש בטכניקות שנלמדו בקורס:

טכניקת שימוש באסוציאציות חופשיות: אבקש מדנה שתשתף אותי בכל דבר שעולה בראשה כאשר אומרים לה את המילים הבאות: בחינה, הורים, ציון, לחץ, זמן, כישלון, הצלחה.

טכניקת שימוש בקלפים ובאמצעותן ולבקש מדנה לומר מה היא מרגישה, חושבת, או מה הקלפים מעוררים בה. לדוגמה: קלף של ילדה עצובה, קלף של ילדה מאושרת, קלף של ילדה שהולכת לבית ספר, תמונה של משפחה בים, קלף של ילדה עומדת/עוברת גשר, ילד עולה על מטוס, ילדה שעומדת על ראש ההר.