Zadanie na zaliczenie

Część właściwa:

1. Wykład za pomocą prezentacji multimedialnej o emocjach

2. Burza mózgów
Emocje odgrywają bardzo ważną rolę w naszym życiu. Towarzyszą nam niemal w każdej sytuacji, na każdym kroku. Wyróżniamy emocje pozytywne i negatywne. Dzisiaj zajmiemy się tymi negatywnymi. Jak myślicie, czym są emocje?

–czym są emocje i jakie znasz negatywne emocje?

Emocje są odczuciem, reakcją powstającą w odpowiedzi na określone bodźce wewnętrzne lub zewnętrzne, przejawiające się zarówno pod postacią doznania jak również na poziomie fizjologicznym.

Negatywne emocje- gniew, strach, smutek, żal, pogarda, wstręt

Co to jest agresja?– Agresja definiowana jest zatem jako świadome i zamierzone działanie (najczęściej zachowanie), które w konsekwencji doprowadza do wyrządzenia komuś bądź czemuś bólu, szkody czy straty

3. Ćwiczenie “Oznaki złości”

Zadanie polega na dokończeniu zdania: “Kiedy jestem wściekły..” w sposób werbalny lub niewerbalny

4. Wizualizacja.
Prowadzący pokazuje dwa balony symbolizujące dwoje ludzi, w których drzemią negatywne emocje (powietrze w balonie)- złóść, agresja, smutek, żal itp. Następnie demonstruje, jakie mogą być skutki nieradzenia i radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

-spuść powietrze z balonu- radzenie sobie z negatywnymi emocjami- upust emocji

-wybuch balonu- uleganie negatywnym emocji- eksplozja złych emocji, agresji.

Którą metodę uczniowie uznają za właściwą?

5. Dyskusja na temat: “Jakie są sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, agresją? Jak zredukować lub osłabić złość?

–poprzez rozmowę – starajmy się rozwiązywać swoje konflikty nie przez osądzanie, oskarżanie czy ocenianie, lecz poprzez rozmowę z drugą osobą, poprzez wyjasianie sytuacji i dojście do porozumienia. Zamiast mówić “Ty idioto! Jak mogłeś to zrobić?”, powiedz “Przykro Mi, kiedy mnie traktujesz w ten sposób”. Stosuj komunikaty “Ja”, czyli mów o swoich emocjach i potrzebach, a nie obrażaj innych.

-aktywność fizyczną- pomaga rozładować napięcie w organizmie

-medytacje, słuchanie muzyki, która pozwala sie odprężyć, szeroko pojęty odpoczynek

–kiedy czujemy, że za chwilę wybuchniemy, starajmy się opanować złóść i wyobrazić sobie jak ten nasz “wybuch” wpłynie na daną sytuację, na osoby w naszym otoczeniu. Poprzez takie ilustracje, uświadomimy sobie, ze ta cała złość i agresja wcale nie są nam potrzebne, a jedynie mogą zaostrzyć konflikt.

-rozmowa ze specjalistą (jeżeli ktoś czuje taką potrzebę lub wie, że może sam sobie nie poradzić ze swoimi złymi emocjami

6.Uwalnianie emocji

Poniżej przedstawiamy trzy proste sposoby natychmiastowego uwalniania trzech najpowszechniejszych emocji negatywnych Gniew – naturalnym przejawem gniewu jest zaciskanie pięści. Aby nadać tej reakcji charakter odprężający weź niewielki, twardy przedmiot, np kamyk i umieść go na dłoni. Zacisnij pięść najmocniej, jak potrafisz, a następnie rozluźnij. Łagodnie kołysz przedmiot w dłoni – jakbyś chciał się z nim pogodzić.

Smutek – niesie ze sobą ospałość i otępienie. Jeśli go odczuwasz, wybierz się na spacer. Nieważne dokąd idziesz ani ile razy wcześniej przemierzyłes tę samą trasę. Z każdym krokiem przezwyciężasz przytłaczające uczucie melancholii. Staraj się dostrzegać piękno w widokach, dźwiękach i zapachach.

Zazdrość – kiedy odczuwamy zazdrość, nasze reakcje są podobne do reakcji na strach. W takich sytuacjach instynkt każe ci walczyć, lecz zamiast wpadać we wściekłość, delikatnie pogladz palcami jednej dłoni wierzch drugiej, jakbyś głaskał rękę dziecka, chcąc je pocieszyć Głaskanie złagodzi emocje i będziesz w stanie reagować spokojniej.

7.Ćwiczenie “Ściskanie rąk”

Uczestnicy siedzą lub stoją. Kręgosłup ma być wyprostowany, a ciało rozluźnione. Składają ręce jak do modlitwy. Staramy sie mocno, jak najsilniej, nacisnąć jedną ręką na drugą. Trzeba to zrobić z dużym zaangażowaniem, włączając zdecydowanie obydwie połowy ciała. Należy przyciskać tak co najmniej 2-3 minuty, a nawet dłużej.

Część końcowa

1. Podsumowanie zajęć. Ćwiczenie w celu uzyskania informacji zwrotnych.

Uczniowie odliczają od 1 do 3. Cyfra przyporządkowuje zdanie na temat przeprowadzonych zajęć, które uczeń ma za zadanie dokończyć:

– Nauczyłem się, że …….

– Nie wiedziałem, że ……

– Uświadomiłem sobie że …..

2. Zadanie domowe – każdy uczeń ma zastosować w praktyce przynajmniej jeden sposób redukowania agresji w najbliższym czasie, gdy pojawi się u niego złość, gniew