הספורט תורם לנו המון בריאות

בהחלט, ספורט תורם רבות לבריאות הפיזית והנפשית. הנה כמה מהיתרונות העיקריים:

בריאות פיזית:

• חיזוק מערכת הלב וכלי הדם: פעילות גופנית סדירה מחזקת את שריר הלב, משפרת את זרימת הדם ומורידה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.
• שמירה על משקל תקין: ספורט שורף קלוריות ומסייע בשמירה על משקל תקין או בירידה במשקל.
• חיזוק שרירים ועצמות: פעילות גופנית, במיוחד אימוני כוח, מחזקת את השרירים והעצמות, מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס ומשפרת את היציבה.
• שיפור גמישות וטווח תנועה: פעילות גופנית משפרת את הגמישות וטווח התנועה, ומקלה על תנועות יומיומיות.
• חיזוק מערכת החיסון: פעילות גופנית סדירה מחזקת את מערכת החיסון ומפחיתה את הסיכון למחלות.
• שיפור השינה: פעילות גופנית סדירה משפרת את איכות השינה.

בריאות נפשית:

• הפחתת מתח וחרדה: ספורט משחרר אנדורפינים, הורמונים המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח וחרדה.
• שיפור מצב הרוח: פעילות גופנית סדירה משפרת את מצב הרוח ומפחיתה את הסיכון לדיכאון.
• שיפור הביטחון העצמי: ספורט מסייע בשיפור הדימוי העצמי והביטחון העצמי.
• שיפור תפקוד קוגניטיבי: פעילות גופנית סדירה משפרת את הזיכרון, הריכוז והתפקוד הקוגניטיבי.
• הפחתת סיכון לדמנציה: מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את הסיכון לדמנציה.

סוגי ספורט מומלצים:

• הליכה
• ריצה
• שחייה
• רכיבה על אופניים
• אימוני כוח
• יוגה
• פילאטיס

חשוב לבחור פעילות גופנית שמהנה ומתאימה ליכולות האישיות, ולהתחיל  בהדרגה. לפני התחלת פעילות גופנית חדשה, מומלץ להתייעץ עם רופא