Здоров’я – це скарб !

Найціннішим для кожної людини є її здоров’я. Це одне з джерел радості, щасливого життя, також – це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб. Коли ви веселі, їсте з апетитом, міцно спите, вдень рухливі і спритні – ви здорові і легко впораєтеся з будь-якою справою.

Подивіться відео

Які основні елементи здорового способу життя:

1. Здоров’я та довголіття залежить від харчування.

«Людина риє могилу своїми зубами» – писав Гіпократ. Хвороби приходять з неправильною їжею.

Правильне, збалансоване харчування — основа здорового способу життя. Натуральна їжа — джерело енергії, необхідної нам для життя.

Порібно їсти до 6 разів в день. Це забезпечить нормальну роботу жовчного міхура і печінки, а значить – і судин. Якщо ви їсте рідко, але багато, це викликає різкі стрибки інсуліну в крові, а він руйнує судини.

Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров’я, він повинен відповідати певним правилам:

• їжа має бути збалансованою та різноманітною;
• їжте більше овочів, злакових, фруктів;
• замініть тваринні жири рибою;
• вживайте молочні продукти низької жирності;
• споживайте менше солі, цукру, відмовтеся від продуктів, що містять добавки;
• щодня з’їдайте один зубок часнику;
• почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;
• не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

2. Достатня рухова активність — одна з проблем сучасної цивілізації. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя.

Отже рух – одна із основних складових нашого здоров’я довголіття. Адже м’язи і кровоносна система при малорухливому способі життя не діють, що провокує развиток багатьох захворювань.

Ходьба ( 4 км по свіжому повітрі), біг, плавання, лижі, помірна фізична робота – неповний перелік занять, які можуть значно покращити стан нашого здоров’я, зберегти молодість тіла і духу.

Обов’язково робіть зарядку у провітреній кімнаті або на свіжому повітрі.

Рухова активність зміцнює м’язи, зменшується навантаження на суглоби, це попереджує остеопороз, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, допомагає впоратися із зайвою вагою, стресом і депресією.

3. Аква віта

Ще одна складова доброго самопочуття і відмінного здоров’я – споживання чистої, краще, джерельної води . Організм людини на 70% складається з води. Важливо на протязі дня випивати до двох літрів рідини, з яких чиста вода повинна складати дві третіх.

4. Сон — важлива складова здорового способу життя.

Найбільш сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. В цей час організм виробляє мелатонін – гормон, який регулює роботу головного мозку, імунної та інших систем, працює як антиоксидант і сповільнює процеси старіння клітин.

Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.

5. Внутрішня гармонія. Наше здоров’я й здоровий спосіб життя в цілому починаються з правильного внутрішнього настрою. Хвороби тіла є наслідками хвороб розуму — про це знали всі стародавні лікарі.

На Сході кажуть, що причиною всіх хвороб є три отрути людської свідомості: гнів, незнання та пристрасть. Ці три отрути викликають дисбаланс в організмі, що й призводить до хвороб.

Людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу. Як досягти цього?

• живіть в злагоді з собою;
• вчіться радіти життю;
• менше хвилюйтеся, а більше смійтеся;
• вчіться долати стрес. Пам’ятайте: джерело стресу — не події самі по собі, а наше сприйняття цих подій;
• дотримуйтеся режиму дня;
• будьте більш терплячими до інших.

Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організм й поліпшення загального самопочуття людини. Головне – замислитися про наслідки своїх дій. Зрозуміло, що для того, аби бути здоровим, потрібно докласти певних зусиль і не набувати шкідливих звичок. ВІДЕО

Перегляньте відео ТУТ