הרגשות שלנו חשובים!

״העולם קצת משתנה….. אבל בלב אנחנו יחד״

״לפעמים הלב מרגיש בלאגן – וזה בסדר. כשמדברים, משתפים ומקשיבים – הלב״ נרגע.״

בית ספר ״אלונים״

תשפ״ה

מה עובר עלינו? – שיחה דרך הגוף

לפעמים אנחנו מרגישים מבולבלים או עצובים – וזה בסדר.
כשאנחנו בתנועה – הרגש יוצא מהלב אל הרגליים והידיים,
ועוזר לנו להרגיש יותר טוב!

🎯 משימה גופנית:
בחרו רגש שהרגשתם השבוע → בחרו תנועה שמתאימה לו:

• עצב 😢– תנועה איטית ונשימה

• כעס 😡 – קפיצות במקום

• בלבול 🤷🏽‍♀️ – ניעור ידיים

• שמחה 😀 – ריקוד חופשי

📄  הלב שלי זז – ציור ופעולה

משימה: הביאו בהקדם האפשרי דף ועיפרון והיו זהירים! 

ציירו את הלב שלכם – חצי רגשות שקשה לכם איתם, חצי רגשות טובים.
✋ ואז – בחרו תנועה לכל רגש שציירתם!

📝 דוגמה להנחיה:

• “עצב – נשימות ומתיחות”

• “שמחה – קפיצה”

• “פחד – הליכה איטית”

📌 לאחר הציור, עשו את רצף התנועות שיצרתם.

📄 תזונה שמרגיעה את הלב והגוף

🥗 טיפים קטנים לתזונה מחזקת:

• שתו מים – מים עוזרים גם לרגש להירגע.

• תאכלו פרי – מתוק טבעי זה כיף לגוף וללב.

• לאכול בארוחה משפחתית – כשאוכלים ביחד, הלב נרגע.

• כשמתעצבנים – קחו רגע, שתו מים, ואז תבחרו מה לאכול.

🎨 משימה:
1. ציירו את “הצלחת המרגיעה שלי” –
2. מה הייתם שמים בצלחת שמרגיעה אתכם?