https://www.youtube.com/watch?v=aEo2tFbpFh8

https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9

الإنسان والغذاء حتى ينمو الإنسان ويكبر ويتمتع بحياة صحية وسليمة يحتاج إلى الغذاء، والذي يكون مختلف المصدر فإمّا أن يكون حيوانيّاً أو نباتيّاً، إضافةً إلى اتّباع ذلك بالماء والأملاح المعدنية الضرورية، فجميع هذه العناصر تعمل معاً حتّى تمكن الجسم من القيام بوظائفه الحيويّة وأنشطته المختلفة، ويحصل على هذا كلّه من خلال ما يسمّى بالوجبة الغذائية، وتكون عبارة عن كميّة معيّنة من الأطعمة والأغذية التي يحصل عليها الإنسان بمقدار ثلاث مرات يومياً بشكل عام؛ لذلك يجب أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات، ومعادن، وبروتينات وغيرها، وأن تكون هذه الكمية متناسبة مع النشاط الذي يقوم به الشخص؛ لأنّ الجسم كلّما بذل جهداً أكبر كلّما احتاج إلى كميّة أكبر من الغذاء.