Пауерліфтинг – стань сильним

Пауерліфтінг  або  паверліфтінг  ( . Англ  пауерліфтинг :  сила  –  сила , и  підйом  – підійматі) – вид силових  спорт , якіе підіймають у  штанги . Паверліфтінг, також називають силовим триборством. Пов’язано це з тим, что як змагальні дисципліни в ньом входять три Вправи :  прісідання зі штанги на плечах ,  жим штанга лежача  на горизонтальному лаві, и  тяга штанга  – Які в сумі и визначаються кваліфікацую спортсмена.

У паверліфтингу, на відміну від  бодібілдингу , важливі силові показники, а не краса тіла.

При випуску показників спортсменів в одній категорії. Оцінка йде за сумарною максимально взятою вагою у всіх трьох вправах. При одних показниках перемога присуджується спортсменам, що володіє меншою вагою. При порівнянні спортсменів різних вагових категорій може використовуватися  формула Вілкса .

Присідання  або  навпри́сядка  ( англ.  Squat ) – базова силова вправа, є головною з трьох основних вимог в  пауерліфтингу  (разом зі  зміною основного тягаря  і  живого лежачи ).

При виконанні присідань спортсмен сідає навприсядки, а потім встає, повертаючись в положення стоячи. Присідання вважаються однією з найважливіших вправ не тільки в силовому спорті, але і в загальній фізичній підготовці, використовується як допоміжна вправа в процесі підготовки спортсменів практично всіх спортивних дисциплін.

Жим лежачи або вивага лежачи^[1] (англ. Bench press) — це базова силова вправа з вільною вагою.

Спортсмен лягає на спеціальну лавку, опускає гриф до самих грудей і піднімає до повного випрямлення в ліктьовому суглобі.

Використовується в бодибілдингу як вправа для розвитку великих і малих грудних м’язів, трицепсів і переднього пучка дельтоподібного м’яза. Є однією з основних дисциплін у пауерліфтингу (разом з присіданнями та тягою), але там використовується відмінна від бодибілдингу техніка: для жиму максимально великої ваги напружуються тріцепси, передні пучки дельтоподібних м’язів і найширші м’язи спини; роль грудних м’язів значно знижена.

Станова тяга (англ. Deadlift) — базова силова вправа, що виконується зазвичай зі штангою, а також з гантеллю або гирею, які тримають поміж ніг обома руками. Використовується як загальний елемент фізичної підготовки і є однією з дисциплін у таких видах спорту, як паверліфтинг і силовий екстрим. Її також застосовують бодібілдери для зміцнення м’язів попереку, що дозволяє в присіданнях краще прокачувати ноги.

Пауерліфтинг виник з вправ, які важкоатлети використовували для збільшення результатів в основних рухах. Спочатку набір і порядок вправ відрізнялися від сучасних — крім звичних присідань, жиму лежачи, станової тяги, пауерліфтинг включав також згинання рук зі штангою стоячи (підйом на біцепс), сидячи, жим з-за голови та ін. Ці «дивні» з точки зору важкої атлетики, вправи, на межі 40-50-х рр. XX ст. здобули популярність на Заході, почали проводитися змагання. А в 50-60-х рр. почав формуватися пауерліфтинг в сучасному вигляді. До середини 60-х років були визначені правила змагань і стали регулярно проводитися чемпіонати національного рівня.

В листопаді 1972 р. була заснована Міжнародна Федерація Пауерліфтингу (IPF), а через рік, в листопаді 1973 р. пройшов перший чемпіонат світу. В 1980 році в Лоуеллі, штат Массачусетс, США жінки вперше прийняли участь в чемпіонаті світу, а в 1989 р. IPF об’єднала чоловічий та жіночий чемпіонати.

В 1986-му р. було засновано Всесвітній Конгрес Пауерліфтингу (WPC)^[2], згодом з’явилися й інші альтернативні міжнародні організації.

Україна займає завжди одне з призових мість на чемпіонатах світу у всіх вікових групах.

Фрейдун Іва́н — український пауерліфтер (м. Льві), заслужений майстер спорту України^[1]. Один з найтитулованіших пауерліфтерів України.

Спортивні досягнення

• золота медаль на чемпіонаті України-1997 серед кадетів,
• чемпіон України серед юніорів 1999 року, встановлюється новий рекорд України з пауерліфтингу в вазі до 82,5 кг,
• поєднує першу сходинку чемпіонату світу в Болгарії, одна позиція – на чемпіонаті світу в Японії,
• 2002 року переможцем чемпіонату світу в Словаччині,
• 2004 року здобув золоту нагороду на чемпіонаті світу, вагова категорія понад 100 кг,
• 2005 року здобув золоту нагороду на чемпіонаті світу, вагова категорія понад 100 кг, встановивши новий світовий рекорд,
• 2014 року в сумі трьох виправлень підняв 1122,5 кг.

Хочеш стати чемпіоном? Приєднуйся !!!