الفهرس  

  التنمر

التخلص من التوتر بالضحك

برمجة لغوية عصبية

ادارة الوقت

  ازالة الترددات والعوائق بالقرارات

تنظيم وادارة الوقت

مراحل تخطيط وتحقيق الاهداف

التنمر

و ظاهرة عدوانيّة وغير مرغوب بها تنطوي على مُمارسة العنف والسلوك العدواني من قبل فردٍ أو مجموعة أفراد نحو غيرهم، وتنتشر هذه الظاهرة بشكلٍ أكبر بين طلّاب المدارس، وبتقييم وضع هذه الظاهرة يتبيّن أن سلوكيّاتها تتّصف بالتّكرار، بمعنى أنها قد تحدث أكثر من مرة، كما أنها تعبّر عن

.افتراض وجود اختلال في ميزان القوى والسّلطة بين الأشخاص   

ماذا تعلمت 

  غالبا ما يكون المتنمر يتعرض للتنمر في بيئته

ان هنالك اسباب واشكال عدة للتنمر

التخلص من التوتر بالضحك

 يُيُقلّل من الشعور بالقلق والتوتر، فالضحك يُعزّز إفراز هرمون الإحسِّن الضحك من نفسيّة الإنسان؛ حيث إنّ الجلوس مع صديق مرح، أو مُشاهدة مسرحيّة فكاهية ندروفين

برمجة لغوية عصبية

وهي طريقة مُنظمة تُساعد على التعرف على التركيبة الخاصة بالنفس البشريّة، واستخدام العديد من

الوسائل والأساليب المفيدة للتعامل معها؛ ممّا يُساهم في الوصول إلى تأثير مناسب في الشعور، والتصور، والأفكار، والإدراك، وينعكس ذلك على أداء الإنسان العقلي والنفسي والجسدي، كما تُعدّ البرمجة اللغويّة العصبيّة من إحدى المواد التطبيقيّة التي تظهر ضمن عدّة تقنيات وآليات تُساعد الإنسان على تحقيق طموحه بناءً على قدراته

  ازالة الترددات والعوائق بالقرارات

 *التخلص من الخوف الذى يجعلك تتردد هو الخطوة الأولى للتخلص من  الترد
*وضع وتحديد الهدف من أهم العوامل التى تساعد على التخلص من تلك المشكلة.
*  الإنجاز يقود إنجاز لذلك فإن نجحت فى القيام بشىء ستشعر بانتصارك على نفسك وستستمر فى ذلك.
* بالفشل بل تحدى خوفك وحدد هدفك، لأن الأخطاء من الأشياء الواردة فى حياتنا ويجب علينا أن نتقبلها
* التفكير بشكل إيجابى مع الأخذ فى عين الاعتبار إذا فشلت فى تحقيق شىء ما سأتعرض له.
* بناء ثقتك بنفسك يساعدك فى تجنب التردد

ادارة الوقت وتظيمه

كيفيّة إدارة الوقت وتنظيمه إنّ الاستخدام الأمثل للوقت يتمُّ من خلال إدارته، وتنظيمه؛ وذلك لتحقيق النجاح في الحياة

 فوائد تنظيم الوقت انوا

• اتمام العمل بشكل اسرع

• التطوير الذاتي وتحقيق الاهداف

• تقليل الاخطاء وتحسين الانتاجية                                    

طرق اخرى لتنظيم الوقت اتنمى ان تستمتعوا بمشاهدته

مراحل تخطيط وتنفيذ الاهداف 

المراحل 

  القرار: اتخذ قرارك ولا تؤجل

 التعليم : التعليم عندما يقف الجهل بين الاشياء التي تريد تعلمها فابدا التعليم

  الاستيعاب: تانى على التغيير واستوعبه ولا تتعجل

 الممارسه : مارس التغيير الجديد ليكون عادة

 الاستمراريه:  واظب على فعل السلوك

كيفية تحديد الاهداف ؟   اكتب هدفك في جملة مختصرة ويكون هدف واقعي تستطيع تحقيقه ويتقبله عقلك وان يكون هدف مرن قابل للتعديل

 : انواع الاهداف

1 . الهدف الحالي

2. الهدف المتوسط

3.الهدف البعيد

انواع وانماط المعيقات التي يمكن ان تواجهك

  معيق حقيقي:  فيزيائي وواقعي مثل النقود

 معيق ذهني: تغيير نظراتنا تجاه الاعتقادات والقرارات

 اشخاص :مثل الاشخاص السلبيين

خوف خارجي : مثل الخوف من الفشل ونظرات الاخرين

 خوف داخلي: انا غير كفؤ ولا يحبني احد

 الحل هو: عمل تدريبي تطبيقي ذهني والتكثيف عاى عمل ذهني ببرمجة عقلي بلغة ايجابية متفائلة