التنمر المدرسي

لنشاهد هذا الفيديو معا

 والان بعد مشاهدتنا للفيديو لاحظنا ان التنمر غالبا ما يكون عند الاطفال لانهم لا يستطيعون الدفاع عن انفسهم بالطريقة المناسبة كما يخافون من اخبار من هم اكبر منهم .هكذا الاطفال وهذه هي طبيعتهم وافكارهم البريئة ويجب مساعدتهم اذا لاحظنا اعراض تنمر سواء كان طفل او بالغ

 مفهوم التنمر المدرسي 

يشير مفهوم التنمّر المدرسي إلى السلوك العدواني وغير المرغوب فيه من قِبل المجتمع ويكون بين طلاب المدرسة، والذي يدلّ على اختلال في موازين القوّة لدى الطالب المتنمّر؛ فالطالب الذي يستخدم العنف والقوة البدنية للحصول على ما يريده يدلّ على خلل واضح في الطاقة لديه، ويتضمن التنمر القيام بعدّة أمور؛ مثل تخويف الآخرين، واستخدام القوة البدنية للوصول إلى معلومات شخصية، أو لفرض السيطرة على الآخرين، أو مجرد إلحاق الآذى والإساءة لهم، كما يتضمن التنمر القيام بنشر الشائعات الكاذبة حول الآخرين، وبشكل عام فهي فهي تتضمن الهجوم

علامات تدلّ على تعرض الطالب للتنمّر

فيما يأتي بعض العلامات التي تدلّ أن الطالب يتعرض للعنف أو التهديد أو غيرها من أشكال التنمر المدرسي:

خوف الطالب من الذهاب للمدرسة، واختلاق الأعذار للتغيّب.

فقدان الطالب للتركيز، والحصول على علامات متدنية.
السلوك الانعزالي للطالب سواء في المدرسة أو خارج المدرسة.

فقدان الطالب لثقته بنفسه.

ظهور علامات كآبة على الطالب.

الامتناع عن الخروج من المنزل.

نقص المال من الطالب بشكل يدلّ على تعرضه للهجوم.

عودة الطالب إلى المنزل وملابسه ممزقة أو نظارته مكسورة أو فقدان كتبه المدرسية.

حدوث كدمات وإصابات متكررة في جسمه أو ووجهه.

أنواع التنمر المدرسي للتنمر المدرسي عدّة أنواع، نذكر منه ما يلي:

التنمر الجسدي: هو استخدام القوة البدنية مثل الضرب وإتلاف الممتلكات.

التنمر اللفظي: تتضمن إهانة الآخرين وتخويفهم، أو استخدام ألفاظ عنصرية.

التنمّر الإجتماعي: يسمّى بالتنمر السري وذلك لصعوبة كشفه ويشمل التنمر الاجتماعي على نشر الإشاعات والأكاذيب، وتهديد الآخرين، ومحاولة تشويه سمعتهم.

التنمر الإلكتروني: هو الإساء للآخرين باستخدام الوسائل الرقمية مثل الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها، وتتضمن نشر صور وكلمات مسيئة للآخرين، أو نشر الشائعات أو غيرها من الأمور.

العلاج بالضحك

لنشاهد هذل لبفيديو القصير معا

يعاني العديد من الأشخاص من المشاكل النفسية نتيجة

للضغوط اليومية والحياتية المختلفة في العمل والأسرة وغيرها وأصبحت هذه المشاكل تسبب أمراضاً مختلفة للأشخاص بشكل عام وتستدعي العلاجات للتخلص منها، وقد تعددت الوسائل والأساليب المستخدمة في معالجة هذه المشاكل النفسية، وحديثاً تم اللجوء إلى أسلوب جديد وجميل للعلاج، وهو العلاج باستخدام الضحك.

هذا العلاج لا يتطلب من الأشخاص أن يكونوا مضحكين، فالمدرب ليس كوميدياً، بل يجتمع الجميع معاً للقيام بتدريبات بسيطة ومضحكة وذلك لأنهم اختاروا أن يضحكوا ويرفهوا عن أنفسهم، فالضحك فبي جلسة العلاج يعتبر تعبيراً عن وعن الإرادة والرغبة بالضحك ومواجهة جميع المشاكل والأزمات بالضحك. ومن الثابت علمياً أنّ الضحك معدٍ، فهناك احتمال أن تتحول عملية الضحك التي تقوم بها إلى ضحك حقيقي عندما تكون مع مجموعة.

كم جلسة يحتاج المريض عند العلاج بالضحك

كل شخص يحتاج للضحك دوماً كي يكون قادراً على النظر إلى الأمور بطريقة أفضل وتحقّق صحة بدنية ونفسية وروحية تماماً كالتمارين الرياضية التي يجب ممارستها بانتظام، لذا فلا بد من أن يمنح الشخص نفسه جلسة من الضحك على الأقل مرة في الأسبوع وذلك للمحافظة على صحة الجسدية والعقلية والروحية والنفسية. ما هي مدة الجلسة الواحدة؟ تتراوح مدة الجلسة بين 45- 60 دقيقة.

أبرز الأمراض التي يعالجها الضحك

أثبتت الدراسات أنّ يوغا الضحك تفيد في علاج ما يلي تساعد التدريبات في زيادة تدفق الأوكسجين إلى الجسم وتعزيز مناعة الجسم. تخفض ارتفاع ضغط الدم. تخفف من الشعور بالقلق والإحباط والوحدة والضغط النفسي والعصبية. تساعد في تخفيف آثار الروماتيزم وتزيد نسبة إنتاج هرمونات الإندورفين، وهو ما يعرف باسم هرمون السعادة. تساعد في تغيير نظرتك إلى الأمور وتحسين الوظائف الذهنية. تمنح الشعور بالثقة بالنفس وتزيد الشعور بالأمل والحيوية. تساعد في تخفيف المشاكل التنفسية. تساعد في تحرير نوع من الأنزيمات تقي المعدة من التقرّحات.

ادارة الوقت

يعتبر الوقت ثميناً لمن يعي كيفية استثماره بتنظيمه، وعدم هدره بما لا يفيد، ويشار إلى أن سرعة الوقت أصبحت في وقتنا الحاضر سمة من سمات عصرنا، إذ لا يشعر الإنسان بمرور الوقت إلا بعد فواته لهذا ظهر مفهوم إدارة الوقت الذي جاء ليتولى مهمة تنظيم الوقت، وإدارته، وتعليم الأفراد كيفية الاستفادة من الوقت ليتمكنوا من تلبية احتياجات الحياة التي تتزايد يوماً تلو الآخر.

يمكن تعريف علم إدارة الوقت بأنه أحد فروع علم الإدارة التي تهتم باستثمار الوقت والاستفادة منه قدر الإمكان بكل فعالية وكفاءة، والحد من فرص إضاعته وهدره دون جدوى، وتسخيره بزيادة إنتاجية العاملين في وقت محدد.

عتبر استثمار الوقت والاستفادة منه من سمات المدير الناجح، وهي التي تضع حداً فاصلاً بين الشخص الناجح والفاشل، وتعتبر سمة تنظيم الوقت وتقسيمه لتحقيق الأهداف والواجبات واحدة من سُبل النجاح.

مهارات إدارة الوقت

التخطيط: يعتبر التخطيط من الوسائل الهامة في تنظيم الوقت وإدارته بشكل فعال، فمن يتخلى عن هذه الخطوة يكون قد هدر وقته دون جدوى، ويرى البعض بأن التخطيط عملية صعبة بعض الشيء ومعقدة، إلا أن آخرين يرون بأنها سهلة جداً في رسم أبعاد وقتهم وما سيفعلونه فيه بتحديد الأولويات والواجبات وتنفيذها في الوقت المحدد دون تأجيل، وقد يكون التخطيط طويل الأمد أو قصيرة

التنظيم: تتضمن عملية التنظيم استيعاب المتغيرات والمستجدات التي تواكب طموحات الأفرادوتماشيها في الارتقاء والتطور، ويشمل التنظيم الوصف السليم للمهام والأعمال الواجب أداؤها في الوقت المناسب.

تحديد الأولويات: وضع روّاد علم الإدارة عدداً من المعايير التي تعمل على تحديد الأولويات والأنشطة التي يجب أداؤها في وقت ما، وتتمثل هذه الخطوة بترتيب المهام الأولى فالأولى، حيثيمكن أداء بعض المهام على حساب مهام أخرى وتأجيل الأخيرة.

التوجيه.

المتابعة.

وسائل إدارة الوقت الوسائل التقنية، والمتمثلة بالحاسبات الآلية والمسجلات الصوتية والماسح الضوئي والبريد الإلكتروني والمفكرة الإلكترونية. الوسائل غير التقنية، وتسمى أيضاً بالشخصية، كالمفكرة المكتبية، والذاكرة الشخصية، والاعتماد على السكرتير الشخصي للمدير.

أهمية إدارة الوقت

رفع الإنتاجية والسرعة في إنجاز المهام.

إيجاد حلول سريعة للمشاكل بجهود أقل.

تحقيق الاستقرار بشتى المجالات سواء النفسية أو العاطفية أو الاجتماعية.

يتخلص الإنسان من ضغط العمل وبذلك يشعر بالسعادة والتفاؤل.

تساعد إدارة الوقت على تحسين نوع العمل وإنجازه بوقت قياسي وبالتالي الحصول على نتائج أفضل.

كسب وقت أكبر لقضائه في الاستراحة.

تحقيق التطوير الذاتي والأهداف الشخصية

لنشاهد معا

برمجة لغوية عصبية

اثناء الحصة سمعت معلومة اعجبتني ان العقل الباطن يحتاج يوميا لمدة 21 يوما متتابعا الى تكرير نفس الجملة التي نريد تغييرها فينا فاحببت تجربة ذلك وبالفعل نجحت

وهي طريقة مُنظمة تُساعد على التعرف على التركيبة الخاصة بالنفس البشريّة، واستخدام العديد من الوسائل والأساليب المفيدة للتعامل معها؛ ممّا يُساهم في الوصول إلى تأثير مناسب في الشعور، والتصور، والأفكار، والإدراك، وينعكس ذلك على أداء الإنسان العقلي والنفسي والجسدي، كما تُعدّ البرمجة اللغويّة العصبيّة من إحدى المواد التطبيقيّة التي تظهر ضمن عدّة تقنيات وآليات تُساعد الإنسان على تحقيق طموحه بناءً على قدراته.

لا تُمثّل البرمجة اللغويّة العصبيّة فرعاً من فروع العلوم؛ إذ إنها لا تعتمد على نتائج علميّة مرتبطة بعلم الأعصاب أو علم النّفس،  رأي الطبيب ستيفن نوفيلا، الذي يقول إن الفرضيات الخاصة بالبرمجة اللغويّة العصبيّة حول إمكانية برمجة العواطف والسلوك عن طريق محاكاة عدّة جوانب سطحيّة هي فرضيات غير صحيحة وخاطئة. أمّا معهد باندلر المُتخصص بهذه البرمجة يرى أنها دراسة مُتخصصة بالتجربة الفرديّة؛ حيث إن السلوكات البشريّة التي تعتمد على البرمجة اللغويّة سوف تساهم في ظهور أعمال أقرب إلى السحر عن طريق الاعتماد على بناء وسيلة جديدة في إدراك تأثيرات التواصل على دماغ الإنسان.

تحقيبق الاهداف

خطوات تحقيق الاهداف

الرغبة

تحفيز النفس

الهدف

اخبارالاخرين بالاهداف

وضع خطة

التعلم

الممارسة

التنفيذ

الاصرار

المتابعة

الرغبة: تعتبر الرغبة في الوصول إلى هدفٍ ما أو تحقيق الحلم أول خطوات تحقيق الهدف وأكثرها أهمية؛ حيث أن نقطة بداية أي إنجاز في الحياة هي الرغبة في الوصول لهذا الإنجاز، وإن العزيمة والرغبة الضعيفة تؤدي إلى نتائج ضعيفة؛ وبالمقابل إن الرغبة الشديدة في تحقيق أمرٍ ما تؤدي إلى تحقيقه والنجاح بالوصول إليه.

تحفيز النفس: يجب أن يعمل الشخص على تحفيز نفسه للوصول لأهدافه؛ وذلك من خلال تصوُّر أن الهدف تحقق بشكل حقيقي وواقعي، فهذا التصور الذهني يجعله يشعر بالسعادة التي قد تحصل عند تحقيق الهدف واقعياً وبالتالي يكون لديه حافزاً كبيراً لأن يعمل جاهداً لتحقيقه، ويوصي المختصين في التوجيه لتحقيق الأهداف بأن يحتفظ الشخص بصورة للعنصر أو الأمر والنجاح الذي يرغب بالوصول إليه ليراها يومياً ويتذكر ما يرغب به.

تحديد الهدف :واحدة من أهم خطوات تحقيق الهدف أو مجموعة الأهداف هي تحديد الأهداف بدقة ووضوح؛ بالإضافة لوضع أكبر قدر ممكن من التفاصيل لها، ومن الضروري أن تكون أهدافاً يمكن تحقيقها على أرض الواقع وليست خيالية، ويجب أيضاً تحديد الفترة الزمنية التي يرغب الشخص في الوصول للهدف بها، ومن الجيد القيام بكتابة جميع هذه الأمور على الأوراق أو الحاسوب لتوثيقها وجعلها أكثر وضوحاً

إخبار الآخرين بالأهداف: يجب على من يرغب بتحقيق حلمه بأن يخبر الآخرين عن هذا الحلم، فهذا يجعل الشخص يصدقه ويؤمن به أكثر، بالأضافة إلى أن ذلك يحمل الشخص المسؤولية حول ما قام بقوله؛ مما يدفعه للسعي لجعل الهدف حقيقي، وإن الكثير من الأشخاص قد يمتلكون هدفاً أو حلماً ما لكن يبقى هذا الهدف في عقلهم فقط مما يجعله يتلاشى ويختفي مع مرور الوقت دون إنجازه

وضع خطة: لا يكفي تحديد الهدف للوصول إليه، بل يجب وضع خطة لتحديد الطرق والاستراتيجيات التي تؤدي إليه، ومن الضروري التفكير في جميع التفاصيل المتعلقة به أو الحواجز التي قد يتم مواجهتها، ويجب أن تكون الخطة على شكل خطوات متسلسلة وصغيرة قابلة للتطبيق؛ ومن المهم تحديد وقت لإنجاز كل خطوة.

التنفيذ: بعد تحديد الأهداف ووضع الخطط والاستراتيجيات لها يجب البدء بالعمل والتنفيذ لما تم التخطيط له، فالوصول للأهداف لا يتحقق إلا بالعمل الحقيقي والفعلي للوصول إليها؛ وإن النجاح في الوصول لها يتمحور حول التطبيق الواقعي وصنع الحظ لتحقيق الأهداف.

الثقة العمياء

قد تستحيل الحياة بأمان دون إعطاء بعض الأشخاص ثقتنا، فهي أمر ضروري لتستقيم العلاقات والتعاملات، ولكن يجب الحذر من الإفراط في هذه الثقة إذ تؤدي إلى العديد من المشكلات ومن الأفضل هو وضع الحدود.
“ويقول الشاعر السعودي عبد الله ثابت: “الثقة الواسعة بين أي اثنين تجعل فرصة الإحساس بالخيبة أوسع، وكل حكاية لخيانة كبيرة لا بدّ أنّها جاءت من ثقة كبيرة !”.
ولكي تكون حذرا بالفعل من الثقة العمياء في الآخرين عليك معرفة نتائجها:

 الصدمة

عندما تضع الثقة الزائدة بالأشخاص وتتوقع المزيد منهم من الممكن أن تُصدم عند أول تجربة معهم، وذلك بسبب أنك لم تتوقع أنه من الممكن حدوث أقل مما تتوقع، وهذا ما فعلته بك الثقة العمياء بالآخر.
أنت من قررت أن تصنع هذه الثقة دون أي ترتيب للخذلان أو حساب للتغيرات، فالأفضل دائما هو عمل حساب التغيرات، وأنه لا يوجد ما هو مضمون في المطلق.

الحرج

عندما تثق بشخص وتعطيه هذا المفهوم من الممكن أن تتسبب له في الحرج بشكل أو بآخر، وذلك عندما تطلب منه أي تحقيق أي أمر يفوق قدراته سيحاول جاهدا رغما عنه أن يحقق مطلبك حتى وإن كان هذا الطلب ليس في متناوله، فيصبح ما تقوم به ليس بثقة بقدر ما هو عبء وحرج الآخرين.

ثق بقدراتك

الثقة بشكل كبير تتسبب في نسيانك مدى قدراتك، وأنك تستطيع القيام بالمهام المختلفة، لذا يجب أن تتوقف عن ذلك وتبدأ في الثقة والتصديق بقدرتك على إدارة المواقف دون اللجوء للآخرين وقتها ستنمي مهاراتك وستكون مصدر دعم لنفسك وللأخر.
ويقول الفيلسوف الفرنسي غاستون باشلار عن الثقة بالنفس ضاربا هذا المثل: “هل كان العصفور يبني عشه لو لم يملك غريزة الثقة في العالم؟”

التواكل

شكل العلاقات التي تحكمها الثقة العمياء بين الطرفين تعطي نوعا من أنواع التواكل من طرف على الأخر أي أن هناك طرفا يعتمد على الآخر بشكل مبالغ فيه لدرجة التواكل مما يتسبب في مشكلتين أولهما كسل المتواكل وعدم إلمامه بأي مهارات حياتية، والثانية ملل الآخر من هذه العلاقة لأن العلاقات القائمة على العطاء والمجهود دون مقابل تسبب الملل والانسحاب.

العلاقات المستمرة

إن كنت ترغب بعلاقة لا تنتهي مع الآخرين يجب أن تخفض مستوى توقعاتك بهم حتى لا تتسبب ثقتك في مشكلات ستنهى العلاقة سريعا، وعادة ما يجد الأشخاص أصحاب الثقة بلا حدود مشكلات كثيرة وتجد أن علاقاتهم تنتهي سريعا بسبب صدماتهم المتكررة.