سيرين علان

الاسم :سيرين علان  

الصف :التاسع  د

الموضوع:مهارات حياتية

السنة:2019-2020

(:تنظيم الوقت

الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك وفرض سيطرتنا على

الوقت بدل ان يفرض سيطرته علينا والادارة الصحيحة

:لوقتك تضيف الى حياتك الكثير من الساعات فمن فوائد

تنظيم الوقت.

التطوير الذاتي .

انجاز الاهداف.

وتحقيق النتائج.

ويساعد على السيطرة على الوقت .

هناك العديد من العوامل التي تعمل على ضياع الوقت

ومنها:1-المعتقدات مثل الاعتقاد بانك سوف تنتج العمل بوقت قليل

الاسباب الشخصية مثل الاصابة بالمرض اوالكسل–

اسباب ادارية كتأجيل العمل الى الغد–

  اسباب البيئة الاجتماعية كأن يأتي زوار او اصدقاء –

الافتقار الى التخطيط–

التأجيل والمقاطعات المستمرة –

الفوضى–

(:ومن العوامل التي تساعد على تنظيم وتوفير الوقت

تحديد موعد–

القراءة السريعة–

مكتب وارشيف منظم–

التخطيط السابق لاية مواعيد–

التفويض الفعال للاخرين –

استعمال الحوسبة وجداول الوقت–

الروح الاجابية للتعامل مع العوائق والمشاكل –

(:تخطيط وتنفيذ وتحقيق الاهداف

 لتحقيق الاهداف يجب عليك ان تبدأ بعملية تغيير مع

العلم ان الهدف هو علامات على طريق حياتك توجهك الى

تحقيق ذاتك ورسالتك في الحياه ,راقب نفسك وشريط

وحدد ما الذي تريد ان تغيره ويجب عليك ان

تقرر ما عليك فعله–

تبدأ بتعلم الاشياء التي تود معرفتها–

تتأنى على التغير ولا تتعجل –

تمارسه ليكون عادة–

واخيرا المواظبة على فعل السلوك–

 (:كل يوم يضع معظم الناس اهداف جديدة وربما تكون   

 اهداف حالية اي يريد ان يحققها فورا او خلال ثلاث اشهر

او اهداف متوسطة ويكون قد حطط لها لفترة ما بين سته

اشهر واحيانا الى عام او ثلاثة

واما اهداف بعيدة وعادة ما تتعلق بالمستقبل البعيد ويتم

   تحقيقها خلال خمسة سنوات او الى مدى الحياة

اكتب اهدافك في جملة مختصرة وان يكون واقعي تستطيع

تحقيقه ويتقبله عقلك وتكون قادرا على تعديله في اي وقت

ويتوافق مع قدراتك وخبراتك .

يجب عليك عدم الارتباط في الزمن الذي تريده انت  ولكن

قم بما عليك واترك النتائج على المسبب ,انشغل بغيره من

الاهداف او عمل اخر كي لا ترتبط بهدفك وتعيق تحقيقه.

 النمذجة السلوكية 🙂

  راقب شخصا ناجحا متميزا في الشيء الذي تريده انت

  راقب كيف يفكر ويتحدث 

  كيف يتصرف في مختلف المواقف لكي يحصل على 

   النتائج الرائعة .

 مثل هذه الامور تساعدك باخذ هذا الشخص الناجح نموذجا

 فتقوم باتباعه على عدة خطوات 🙂

 – تقليده عده مرات لتعرف حدوده .

 – تبدا بعد فترة بتغييرات معنية حتى يلائم طبيعتك 

 وشخصيتك.

 – قم بعدها بتطبيق النموذج ليصبح جزء منك .

 –وبعدها تستمتع بالنتائج وتتعلم منها بحيث تبدأ بعمل امر جديد.

من اراد العسل استحمل قرص النحل وهناك دائما العديد 

المعيقات لكل الاعمال التي نقوم بها ومن المعيقات :

1- معيق حقيقي🙂 معيق موجود مثل موارد ,نقود 

ظروف, مكان, ووقت

2- معيق ذهني 🙂 تفكير يحتاج تغيير مثل افكار, مشاعر

تفسيرات,وقرارات .

المعيق الذهني يتحول احيانا الى حقيقي بسبب الخوف

وهناك خوف داخلي وخارجي .

اما -الخوف الخارجي 🙁وهو الخوف من نظرات الاخرين 

او من الاستهزاء.

-الخوف الداخلي 🙁مثل القول انا لا يحبني احد والخوف 

من النجاح .

3- الاشخاص 🙂 نعم يوجد اشخاص في هذا الكون 

محبطون يعارضون وينتقدون قراراتنا .

لكل مشكله لها مسبب ولها حل بالتاكيد والحل هو : 

التدرب والتطبيق الذهني وهو التكثيف من العمل على 

الذهني ببرمجة العقل بلغة اجابية متفائلة .

و لا يوجد شيء اسمه صدفة في هذه الحياة بل قدر الله 

وما شاء فعل , فالفشل والنجاح لا يأتيان صدفة بل 

نتيجة لخطط حياة ثابته وخطوات متقنة كنظام ,وعمل

,التزام ,ونتيجة .

التركيز والسلوك في اي فكرة يؤدي الى احساس يؤدي 

الى قرار وسلوك يؤدي الى نتائج ولهذا السبب نحن بحاجة 

الى طاقة ذهنية وجسدية والتعمق بالعدسات وهي 🙂

منظورنا للامور بزاويا مختلفة ووجهة نظر مختلفة لبناء 

نماذج للتفكير ومن خلالها ندرب انفسنا على التعامل مع 

اراء الاخرين وبعد ذلك نكتشف ان انتقادات الاخرين لم 

تكن بقدر ذلك السوء لان عدستنا لم تكن واضحة لرؤية ذلك.

اهمية وجود الاهداف :

ليست كل خطة مكتوبة او خارطة طريق هي الواقع  كل

شخص يمتلك في ماضيه كل ما يلزمه لبدء التغيير , 

الفشل هو نتيجة للعدديد من التجارب تؤدي الى الخبرات 

اذ استطاع شخص تحقيق ما يريد فانا استطيع ذلك ايضا 

والشخص الاكثر نشاطا ومرونة هو اكثر الاشخاص تحكما

بحياته .

تطوير الذات 🙂

لا تندم على ما فات ,ان تدرك ما العمل الذي تقوم به كفيل

بتغيير ردة فعلك وطريقة كلامك مع كل موقف من المواقف

.التي قد تحصل معك

ما حدث معك قد حدث وانتهى لا مجال لتغييره او النقاش

وعليك ان تعلم ايضا ان ما تفكر فيه ينعكس عليك بطريقة

   تفكيرك سواء كانت سلبية ام ايجابية فعليك الحذر من

.ذلك

احرص على فهم اربع امور قادمة من دائرة السلوك التي

تؤثر كل واحدة على الاخرى لتشكل دائرة وهي:–السلوك

المصداقية والمهارة  –الدعم  –التدريب والتوجيه القوي–

في طريقنا نحو تحقيق الاهداف علينا ان ندرك عدة امور

:ستواجهنا يجب ان ندرسها ونعرف الفرق بينها مثل

السعادة والمتعة–

الالم والمعاناه– 

الخوف والتوتر– 

الحب والاعجاب– 

فخوفا من الالم نتحمل المعاناة ونتهرب من الالم برغبتنا

بالمتعة والهروب لانه الكلام سهل اما التطبيق فيحتاج 

الى عزيمة وقرار.

واما عن السعادة فهي : شيء روحاني وطويل الامد 

وغالبا ما تكون معنوية فتستمر وتبقى والسعادة لها 

قيمتها وتكون ايضا في روحانيات اشياء تقدر قيمة 

ومعنى الشعور .

والمتعة : شيء مادي وقصير الامد وغالبا ما يكون ماديا

وتكون المتعة في ثمن الاشياء وسعرها وغالبا ما تنتهي

بانتهاء المسبب وتكون المتعة بمادية الاشياء مثل السفر.

قبل الحديث عن التنمر الذي يحدث مع الطلاب في وقتنا هذا شاهد هذا الفيديو:(

):التنمر

لا احد يحب ان يتعرض للاحراج او للعنف من الناس

المحيطة به سواء كان في المدرسة او البيت او حتى بين

اصدقائه في المجتمع .

فكيف حال من يتعرض للتنمر من قبل اقرب الناس اليه؟؟

او حتى من الغرباء الذين يحكمون على الناس من مظهرهم

الخارجي ؟؟ او من الاشخاص الذين يعتقدون انفسهم اقوى

منه ؟؟

والتنمر: هو شكل من اشكال العنف والايذاء والاساءة التي

يتعرض لها شخص من المجتمع او من الافراد ويكون

المتمرد اقوى شخص في المجموعة.

التنمر هو احد الاساليب العنيفة التي تكون عن طريق

الاعتداء اللفظي او البدني او غيره من الاساليب التي يتبعها

المتنمر, ليس هذا فقط بل يتبع بعض السياسات كالتخويف

والتهديد والاستهزاء والتقليل من شأن الاخرين .