המדריך להתנהלות כלכלית נבונה

תוכן עניינים

עצה ראשונה – לנשום

עצה שניה – לומר תודה

עצה שלישית – לחייך

עצה רביעית – להתרוקן

עצה חמישית – להתנקות

עצה שישית – כוס מים פושרים 

עצה שביעית – ללטף

עצה שמינית – להריח

עצה תשיעית – לדמיין את רצף היום

עצה עשירית – להציב מטרה לביצוע

עצה ראשונה – לנשום

ברגע ההתעוררות, עוד לפני שפוקחים עיניים, קחו לעצמכם 30 שניות ותתרכזו בנשימות.

השתדלו לחלק כל נשימה לשלושה שלבים:

1. לשאוף אוויר מהאף ולמלא את הריאות בחמצן במשך 3 שניות
2. להחזיק את האוויר בריאות למשך 3 שניות
3. לנשוף את האוויר החוצה דרך הפה במשך 5 שניות
4. רצוי לבצע 3 נשימות כאלו עם עיניים סגורות ועוד 3 נשימות עם עיניים פקוחות

במהלך התרגיל דמיינו בראשכם את היום המושלם.

במידה ועולה מחשבה שלילית יש לאמץ אותה ולהתמקד בפעולה שתשפר את הרגשתנו.

עצה שניה – לומר תודה

עצה שלישית – לחייך

עצה רביעית – להתרוקן

עצה חמישית – להתנקות

עצה שישית – כוס מים פושרים 

עצה שביעית – ללטף

עצה שמינית – להריח

עצה תשיעית – לדמיין את רצף היום

עצה עשירית – להציב מטרה לביצוע