Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com
רחל טוקר שיינס ילידת תל אביב אמנית רב תחומית, וגמלאית אוניברסיטת תל אביב. שיריה, ציוריה וצילומיה ראו אור בכתבי העת: "בגלל", "שירה חברתית", "בין סגול ובין תכלת", באנתולוגיות בהוצאת "פיוטית": "זכויות יוצרות", "צלע מן האדם", "שירה על שירה" ובאנתולוגיה "מעגלי אור" בהוצאת בת אור. הציגה בתערוכות רבות, בין היתר בתיאטרון הבימה, בסינמטק…
Jun 2014
Member Since
34
Published Books

מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love

by Rachel Tucker Shynes

Artwork: רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes

 יודעים כשהיא שם,    מרגישים אותה ,   מתרגשים ממנה   וחויים אותה.

 

 יש רגעים שנדמה כאילו אתה חסר משקל.

אתה הולך על האדמה, אך כפות רגליך לא נוגעות בה,
כאילו אתה מרחף כמה סנטימטרים מעליה. רגעים של חדווה,
רגעים של תפילה, רגעים של מדיטציה, רגעים של חגיגה והתעלות,

רגעים של אהבה… ואתה נטול משקל, אתה מתרומם.”


אושו

1
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

המדיטציה עושה לנפש מה שהספורט עושה לגוף.

הספורט מחזק את גופנו , משפר את בריאותנו , ועושה אותנו יפים מבחוץ.

המדיטציה מרגיעה אותנו , מחזקת את נפשנו ועושה אותנו יפים מבפנים.

3
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

במהלך השנים התפתחו בתרבויות שונות סוגים שונים של מדיטציות אותן  ניתן לעשות במגוון של טכניקות.

כל תרבות והטכניקה שלה. אנו במערב משלבים ביניהם. בדמיון מודרך, בתפילה , בויפאסנה , בחזרה על מנטרה

מסוימת, ע”י ריקוד  , בהתמקדות בנר או בחפץ וכו’ .

 

5
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

במהלך מדיטציה הגוף והמוח רגועים מאד, אך אנו עדיין נמצאים במצב של ערנות. בזמן  המדיטציה מוחנו ריק

מתודעה (כלומר מרוקן ממחשבות פעילות) .בזמן מדיטציה  המוח מקרין גלים חשמליים

בתדירות אלפא (תדירות של 7-14 מחזורים לשנייה), התדר בו הוא מצוי גם במצב טרום שינה .

7
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

גם אם  לעיתים מופיעות מחשבות בזמן מדיטציה  שהרי אנו יצורים תבוניים – חושבים , על ידי תרגול נכון, יש

באפשרותנו לתת להן לחלוף ולא להפריע לרגיעה.

9
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

בזמן המדיטציה אנו מעבירים את מרכז תשומת הלב אל עולמנו הפנימי, אל השקט הפנימי

בעזרת המדיטציה ננטרל את המתחים, הלחצים והאנרגיות השליליות שבתוכנו.

 

ככל שנתרגל  מדיטציה לעיתים תכופות , השפעותיה יתעצמו ויתחזקו, הכניסה אליה תהיה עמוקה יותר,

 מהירה יותר, המחשבות ילכו ויפחתו, אנו נתמסר לחוויה מעצימה.

 

11
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

כשאנו נמצאים במדיטציה אנו רגועים לחלוטין, ללא מחשבות, הגוף כבד ללא תנועה מצב דומה למצב

טרום שינה  בסיום המדיטציה, אנו  “נתעורר” כאילו נרדמנו, אך אילו היינו בתנומה באמת, הרי לא היינו

מקיצים דווקא בסיום המדיטציה.

13
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

עפ”י מחקרים רבים שהתפרסמו, תרגול סדיר ועקבי של המדיטציה כדרך חיים עשוי להביא להעלאת

רמת האנרגיה הכללית, הגברת היצירתיות, הגברת האינטואיציה, וחשיבה חיובית יותר.

15
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

תרגול מדיטציה תורם לפיתוח : הסבלנות, הריכוז ,הרגיעה  וניקוז מתח נפשי.
סבלנות – בעת התרגול אנו לומדים לקבל בשוויון נפש גורמים לא נעימים המתדפקים על
תודעתנו: כאב, מראות לא נעימים, זיכרונות קשים …
ריכוז  –    בעת התרגול אנו מרכזים את תשומת לבנו לנקודת ייחוס אחת, כדוגמת תהליך הנשימה.

 

17
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

רגיעה  בעת התרגול אנו נוכחים ברגע – בהווה.
ניקוז המתח הנפשי– בעת התרגול צפים רגשות אותם אנו מפנימים ימים, שבועות ואף שנים: פחדים,

כעסים, תסכולים, זיכרונות לא נעימים ובעזרת המדיטציה ביכולתנו לנקז אותם החוצה.

תרגול מדיטציה הוא דרך מצוינת לאוורר את כל אלו ולהשתחרר מהשפעתם המעיקה על נפשנו.

 

19
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

תרגול מדיטציה עשוי לעזור להפרעות שינה. השינה תעשה שלווה יותר, הרגישות למתח תקטן, הערנות

תגבר ועשויה אף להיות השפעה לטובה על הנפש,  איזון וייצוב מצב הרוח , מערכת העצבים וצמצום

החרדות. יתכן ויהיו אף שיפורים שיאופיינו בהיעלמות כאבי ראש הנגרמים ממתח, הפחתה בהתקפי אסטמה

וירידת לחץ דם.

21
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

תרגול מדיטציה עשוי להשפיע על הגוף הפיזי: תיתכן הורדת קצב הדופק, האטת קצב הנשימה, הורדת

לחץ הדם, הורדת רמת צריכת החמצן והורדת רמת הלקטוזה בדם.

23
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

לדעתי , המדיטציה המשמעותית ביותר, היא זו שאנו עושים ברגעים בהם אנו מתים מעייפות,

ברגעים בהם אנו חסרי סבלנות מול העולם החיצון , ברגעים בהם אנו כמהים  ל”רגע אחד של רוגע לעצמנו”.

אנו לוקחים מספר נשימות, בוחרים לשכוח מעצמנו , משקיעים  את כל האנרגיה שאנו דורשים לעצמנו

בהקשבה לצרכיו של האחר.  אז נגשים , גם מבלי לתרגל ולו פעם אחת בחיינו  את יעודה של המדיטציה.

25
Artwork from the book - מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love by Rachel Tucker Shynes - Illustrated by רחל טוקר שיינס/Rachel Tucker Shynes - Ourboox.com

 

“צ’ונג טצ’ו”, אחד מהמורים הקדומים הגדולים של המזרח הסביר שמדיטציה היא כמו סירה שאיתה אתה

חוצה את הנהר מגדה אחת אל השנייה. אך ברגע שהגעת לגדה השנייה עליך להיפרד מהסירה ולא להמשיך

 לסחוב אותה על ראשך. לכן, אל לנו לשכוח שבסיום המדיטציה אנו חוזרים לתפקוד יומיומי מלא אך מאוזן.

27
משובים על הספר:
‏‎Shuli Sapir-Nevo‎‏‏

הספרים של רחל טוקר-שיינס
לרחל טוקר שיינס יש סידרה חדשה ויפה של ספרים
• אירוודה- ידע החיים
• מדיטציה היא כמו אהבה
• חמשת האלמנטים בטבע
• מדיטצית הגן הקסום

רחל מספרת לנו במילים ובתמונות על האירוודה- תורה הודית עתיקה לפיה “כל אחד מאיתנו יכול לחיות חיים טבעיים אשר מתאימים לו
ויכולים להעניק לו אושר.”
*
בספרה על המדיטציה רחל כותבת “המדיטציה עושה לנפש מה שהספורט עושה לגוף. הספורט מחזק את גופנו, משפר את בריאותנו ועושה אותנו יפים מבחוץ. המדיטציה מרגיעה אותנו, מחזקת את נפשנו ועושה אותנו יפים מבפנים.”
נשמע כל כך קסום ונדרש לנשמה כמו מים לגוף.
השתכנעתי
רק איך ? איך עושים זה? בעולם חסר מנוח, רועש וחרדתי כמו שלנו?
*
“טיפוס האש
טיפוס האש מלהיב, מרגש מאחד אנשים ומוביל אותם למחוזות של מודעות ואהבה…”

האם אתה טיפוס האש , או טיפוס המים, או טיפוס האדמה, או …
בוא למצוא איזה מין טיפוס אתה, מה מניע אותך, למה ואיך.
על פי ספרה המרתק של רחל “חמשת האלמנטים בטבע”.
גם אני הופתעתי ולמדתי על עצמי כמה דברים מעניינים.
יופי של ספר. אהבתי!
*

28
  • amnon Yoged אני חייב תודה לרחל…מאז ספריה העתקתי את מגוריי להימלייה ואני חיי כעת במינזר בטיבט עם שני עיזים ונרגילה. אני בשנטי..חש כמו פרפר וחי כמו קיפוד. רחל שינית את חיי. שלך מהראג’ה יוגד שנטי שנטופלס הראשון.
  • Yehudit Malik-Shiran חוויה של ספר מענג הספר הזה שלך, הייתי רוצה אותו ליד הכר שלי במיטה. ספר שמלמד את הגוף להקשיב לשקט פנימי שמוליך אותנו באמצעות דמיון מודרך למסע בחלל היקום הפנימי של הנפש מתוך התבוננות עמוקה ומעניינת אל החיים בתוכנו ומחוצה להם. מדיטציה מעניקה לגוף אהבה ושקט נפשי, היא מרגיעה אותו מטרדות היום יום ומעניקה לו כוחות של גילוי והתגלות. גילוי הדרך בה בחר לאמץ כדרך חיים והתבוננות במסע פנימי אל תוך נפשו. ההתבוננות הזאת יוצרת אצלו שינוי בתפיסת החיים ולכן הוא נולד מתוך המסע הזה מחדש. זו ההתגלות שלו שנולדת מההארה ומתבונה. יפהפה רחלי אשתף בקבוצה ובקיר שלי.

29

More in the next pages!





To our wonderful community of readers:

The author has made this book available to you free of charge. We'd be really grateful if you'd consider one of the following:


  • Donating a dollar to the author

  • If you enjoyed the book, leave a like!

  • Write a few words of encouragement in the comments section below

  • Share it with your friends, you can use this shortlink:

Thanks for your generosity!
Mel, Ran, Shuli and the Ourboox team

This free digital picture e-book was brought to you by

Ourboox.com

Create your own free book



Ourboox is the world's simplest free platform for creating, sharing and promoting digital picture e-books.

Join us now and make your books come true.

COMMENTS 0

Leave a Reply