מנתץ יהלום = חי את החלום by Yoged - יגודז'ינסקי / Yagodjinsky - יוגד : Went Electric / מעבדה לשירה מכוונת - Illustrated by הילה פורטיס-טויטו - Ourboox.com

מנתץ יהלום = חי את החלום

by Yoged - יגודז'ינסקי / Yagodjinsky - יוגד : Went Electric / מעבדה לשירה מכוונת

Artwork: הילה פורטיס-טויטו

בהנחיית המאמנת המעצימה לחיים:

הילה פורטיס-טויטו 

מנכ”ל ובעלים “אמשיבן” –

בית ספר ללימוד ופיתוח מקצוע האימון

 

מתאמן/יוצר/ אומר ועושה

אלטרנטיבה לשיטה,

סטודנטים חוזרים לרחובות

ואני משיל פרדיגמות

וחוזר לעצמי.

לא מאוזן תרופתית, מורדם מונשם.

שורד במצסיוט.

אלא:

ער, בועט, חיי את החלום.

 

1

פרדיגמה היא..

ייצוג של המציאות / פרספקטיבה/ תפיסת מציאות.

נתפסת/נחווית עבורי כאמת המוחלטת וכעובדה חד משמעית.

היא תוכנת הפעלה של המוח שלי.

היא ורק היא קובעת: מה, איך, מתי, עם מי והאם אגיב בכלל.

 

לכל פרדיגמה כוונה חיובית עבורי.

האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת.

 

לא תמיד החלפת הפרדיגמה היא – יצירת פרדיגמה הפוכה

לעתים האמונה תישאר אותה אמונה, רק תשומת הלב תשתנה.

במקום לפחד מכישלון, אפנה אנרגיה ללמידה ואתגר

הריי החיים משמעותיים בהרבה ממבחן אחד.

 

2

אין אמת

מייצרים תגובות לתקשורת בין אישית.

בכל רגע מופגזים ב 2 מיליון יח’ מידע

מסננים אוטומטית את הרוב.

קצב נשימה לא נישלט,

אקנה לך צמיד ועליו אכתוב “תינשמי”.

 

7 פרטים אפשר להתרכז בהם,

אז אם מישהי נתנה לך מס’ טלפון עם 8 ספרות,

אכלת אותה.

 

אין הרבה מקום בהארד דיסק

אז עדיף להכניס לסל הכביסה

מידע שעושה טוב

 

3

דרך השימוש בחושים

צורך: אוכל/ לבוש/ מוסיקה.

יש לי חוש דומיננטי שמהווה מסננת מידע

מסננת חושית.

אפשר לזהותו בהקשבה למטבעות הלשון שתשתמש:

מצלצל לי/עושה לי שכל/ מריח לי לא טוב/ מתוק מידי.

 

השמטה גדולה של מידע.

מעדיף להיצמד לסיפור הגיוני – שמכיר

מכניס לקטגוריה והכללה.

 

ננשכתי על ידי כלב זאב,

נוצרה לי פרדיגמה

יוצר הכללה מתרחק מכלב זאב

כדי לחיות ברוגע ושפיות.

הבעיה שפוגשת אדם שמזכיר לי כלב זאב

נופלת לעיוותים והכללות.

4

וואלה, אני קורבן של הפרדיגמות שלכן

זה קרה לי הרבה כשיצאתי עם בחורות וכששמעו שאני מורה, התייחסו אליי כאילו אני המורה שלא האמינה בהן בכיתה ג’ או המורה שקרץ להן בכיתה ז’.

 

אירוע – פרשנות.

אם אשאל שאלה על הפרשנות:

איך את יודעת ש…

האם בהכרח….

מי אמר…

מי קבע…

האן יש אנשים שלא…

 

הכללה = זו האמת שלנו

ואז מגיבה רגשית / מחשבתית

שיחה פנימית והתנהגותית

מדברת לא יפה

תקשורת – חוסר תקשורת

5

אז ככה נופלים לתהום

 

מציאות, מה שהיה שם

זו האמת עבורי עד שאוכיח אחרת.

 

קליטת מידע:

השמטה, עיוות, הכללה

 

ייצוג פנימי:

מחשבה, תחושה, רגש

 

תגובה אוטומטית,

התנהגות,

תוצאה

6

חוק שימור האושר

אעשה מה שיעשה אותי מאושר

ואמנע מדבר שיוביל לסבל.

 

הכל מתחיל באמיתות שלי

ב 10 הדיברות שלי:

אני מוזר

אני שמן

אני עני

אני בינוני

אין לי חברים

אני לא אהוב

צוחקים עלי

בזים לי

אני מנודה

לא אמצא אהבה.

7

לעצום עיניים להגיד בלב:

אני אטרקטיבי וראוי לאהבה

אני גבר יפה

מותר לי לנוח צהרים

אני אהיה עשיר…כן, ממש…ממש-כן!

מידת הביטחון שלי בהצהרה = עד כמה זו הפרדיגמה שלי

 

רגש / מחשבה / התנהגות

כל שינויי באחד מהם,

ירים את ה 2 האחרים.

 

חי את החלום:

להתנהג כאילו, הפרדיגמה השתנתה.

והפלא וופלה….

 

 

 

 

 

8

יותר עונג ופחות סבל – הדרך לגיהנום רצופה בכוונות טובות

בכל פרדיגמה יש לנו כוונה חיובית עבור עצמינו.

בכל תגובה / התנהגות/ יש לנו כוונה חיובית עבור עצמינו.

נעשה הכל כדי למנוע מאיתנו

סבל.

 

להתעמת עם ילד שעושה התקפיי זעם

הכוונה חיובית עבור עצמו.

כשמזהים כוונה של הפרדיגמה צריכים לראות שמממשת את עצמה.

ואם לא –

נמצא סגנון התנהגות ותגובה שיגרמו לסביבה להתנהג אליו כפי שהיה רוצה.

 

9

בכל התנהגות יש כוונה חיובית

צורח על הכיתה – כוונה חיובית

להשתחרר מהלחץ / מרגיש כוח / מרגיש צדק/

השאלה אם אח”כ אני מאוד רגועה?

 

מזהה שהולך להגיב לא רצויי

אשאל עצמי:

למה כוונתי החיובית בתגובה?

 

בכל התנהגות יש כוונה חיובית

– עמוסיי כוונה חיובית

כמו מתאבד שרוצה להפסיק את הסבל,

או ילדה שמבקשת מאביה שייקטע את רגליה כי הכאבים נוראיים.

 

 

10

פרדיגמוש

האם היא משרתת אותי?

אין סיכוי/ אין עם מי לדבר/

זו האמת!?

לא צריכה לפעול

מנמיכה ציפיות ( יש רק על הכריות )

לא תיכשל

לא תאכזב

לא תשקיע אנרגיה לחינם, לריק.

 

האם הכוונה מתממשת?

אם זה לא עושה לך טוב

תשני ת’פרדיגמה.

 

@

אז מה לעשות?

– ממה להתחיל?

– אין סיכוי!

 

 

 

11

תירוץ – לא לשפר דבר במראה שלו

– הוא כזה –

לא יתחיל עם נשים / לא יתאכזב

זה הטבע שלו – לא ישנה את

זה!

 

סקפטים – כי זו האמונה שלנו.

 

כוונה חיובית

גרוע במתמטיקה – לא לחוות כישלון.

להימנע מהתמודדות ולהשקיע מאמץ

 

לא יכול לשים במדיח – אטי, סטרילי

אני בן אדם עצבני / בישן/ חרדתי /

וזה עובר-בגנים / דם חם

 

= שום שינויי

אני בודדה/ טיפוס אצור/

פתיל קצר / פדלאה

12

מעגל האימה – וחוזר חלילה/חתולה

 

איני יכול להתגרש

להתחיל מחדש

 

וואו בא לי

התחלה חדשה

 

כמה הייתי רוצה:

חברה לחיים, שתהיה מישהי שתבין אותי, בלי השתיקות האלה וחוסר השותפות והבדידות והריקנות והמאבקים..להיות מאושר לבוא עם חיוך הביתה, שיהיה לי פרטנר, שיחה, סקס.

 

קדימה לעשות צעד

לקפוץ למים

 

אז מה לעשות ממה להתחיל

ללכת לבנק לדבר – איתם

13

אין סיכויי..ממש לא

אני אהיה בודד / לא יהיה לי רכב

אין סיכויי שאעשה

כי אין סיכוי שאמצע פינה לעצמי

 

לצאת מהמעגל – לחשוב על האיך ולא על האם.

14

הכוונה החיובית

עד כמה הכוונה מתממשת.

למשל: “רק דד ליין מניע אותי”

אם סובל בדרך…ולא נעים לי,

להחליף את הפרדיגמה.

אם לא מתממשת – לשנות אותה.

 

אם הפרדיגמה מזיקה והפחד משתק אותי.

האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת

רואה רע – יש רע.

חצי כוס ריקה / מלאה.

 

כשאנרגיה מופנית ללמידה ולאתגר –

כל מבחן = הזדמנות להתקדם עוד שלב בלמידה

– שם פוקוס ומתמקד במשהו אחר.

זה שעושה מבחן – זו כבר הצלחה שלי

– לשים פוקוס על מקום אחר.

15

לא פרדיגמה הפוכה, אלא הסתכלות אחרת

מתוך:

ספר החיים והמתים הטיבטי: “אוטוביוגרפיה ב 5 חלקים”

 

א. איש הולך ברחוב במדרכה יש בור

– נופל.

זה הטבע שלי ליפול,

כל משפחת יגודג’ינסקי תמיד נופלים לבור.

זה מה יש סה לה וי.

 

ב. איש הולך ברחוב במדרכה יש בור

– לא, לא הבור

– נפלתי לבור

בעסה שנפלתי, ראיתי אותו ונפלתי –

לא אשמתי.

16

ג. איש הולך ברחוב במדרכה יש בור

רואה בור, אני לא אפול – לא אפול

– נפלתי.

זה אשמתי יכולתי להימנע

– לוקח אחריות.

 

ד. איש הולך ברחוב במדרכה יש בור

לא אפול, לא אפול

– לא נפלתי.

עקפתי את הבור / כיסיתי ת’בור

– הצלחתי.

 

ה. איש הולך ברחוב במדרכה יש בור

הולך בדרך אחרת,

לא רואה אותו בכלל..

17

לא פוחד לטפס על האוורסט

כי לא מתכוון לטפס עליו.

 

לא דיאטה

אורח חיים בריא

אין כאן אישיו, יכולה לקחת ביס ולהמשיך הלאה, אין שיחות וטחינות בנושא.

זה אומר ללכת מרחוב אחר.

 

הבור לא מרכז תשומת הלב

יוצר פרדיגמה חדשה והאנרגיה זורמת למקום חדש

 

אין איום, אין דבר שמפחד ממנו.

כן יכשל, לא יכשל – לא מעסיק

 

החיים המשמעותיים

כשעושה כמיטב יכולתי זו הצלחה

מבחן = ערך של הזדמנות ללמידה

כשאחליף ערך – תשתנה לי הפרדיגמה

18

היא מביאה לי ת’סעיף/עקשנית

היא אדם קקה

נחש בעור כיבשה

רק לא לראות ת’שם שלה בוואטסאפ

ארכוש שוקר נגדה..

 

אם אין פרדיגמה – שלומי מצוין, מתעלמת

איש הולך מרחוב אחר.

איזה משאב חסר לי?

איזה אמנון לא נימצא שם?

מה חלש כשאני רואה אותה?

 

מחפשת משאב שהכי חסר לי בסיטואציה ומביאה אותו מסיטואציה אחרת בחיים

למשל: יכולת הכלה.

 

אם הייתי מביאה את אמנון ממקום אחר בחיים 

מקום שאני בו מכיל את כולם – במוד להכלה.

איפה אני מרגיש את זה: בגוף/בראש?

אם הייתי עושה על אמנון העתק/הדבק.

19

למשל מביאה את אמנון מהטיול באירופה

שמבין שיש כל מיני גוונים בחיים, שהכל קטן, זמני, חולף.

יאללה זרמי, עזוב אותה, לא מעניינת אותי בכלל…

 

תאתגר את אמנון של אירופה

קל לי לתת לעצמי עצות משם.

תן לי הצעה – מה עושה?

“תקטין משמעות שלה עבורך אחי”.

 

מה יהיה שונה בתגובה שלי?

אסתכל בנק’ מבט יותר רחבה, היא לא משמעותית ולא חשובה לי,

דעתה אינה חשובה.

 

להחליף בפרדיגמה חדשה:

להיות קשוב ולהציב גבולות

כשמקשיב עם גבול אני שומר על עצמי.

20

כשמגבה עצמי בחשבון בנק אחר, אני שומר על על עצמי

לקחת את הפרדיגמה ולבדוק איזה משאבים חסרים לי פה.

לעשות שיחה על המשאב שחסר לי ולאלה שאני זקוק להם ממקום אחר.

 

מותר לי לא לאהוב את כולם / אני פה בשביל תלמיד 1

 

שיחה מדוייקת שואלת שאלות פתוחות

וכל התשובות אצל אמנון.

 

לי יש פרדיגמה טובה בשבילך, אבל אני לא שם…

לכן אני לא משכנע אדם לקבל פרדיגמה.

 

לא שיניתי פרדיגמה רק הולך למקום אחר

אני שלם עם התזה המדהימה שלי

החלפתי את תשומת הלב שלי

לא שיניתי פרדיגמה לגביו – הוא קקה של בן אדם

 

 

21

כדי לשנות פרדיגמה, צריך לערער אותה,

ע”י ההיפוכים של ביירון קייטי:

האם בוודאות הוא קקה?

אני קקה של בן אדם!

 

לעשות משימה,

לחפש בו משהו 1 טוב גם אם קשה לי. במאמץ.

מודע לזה, שזאת לא האמת

 

“לפרק פרדיגמה, יותר קשה מלפרק פצצת אטום”. אינשטיין

צריך לדעת שזו לא האמת, אלא רק הדפוס הייצוגי שלי.

 

אם נשארתי עם הפרדיגמה,

“סימן שיש פה כוונה חיובית חזקה”.

יש פרדיגמה, שיושבת על פרדיגמה, שיושבת על פרדיגמה.

22

בחו את עצמך – החלפת פרדיגמה מעכבת במקדמת

באיזה מצב אני חווה אי שביעות רצון?

נישואים

מהי אמונת היסוד הגורמת לקושי שאשמח להיפטר ממנה?

שאסור לפרק משפחה

מה הכוונה החיובית של אמונה זו עבורי?

לא להתאמץ, לחוות שוב סירובים מנשים, להפסיד כסף, להתנתק מהבנות

מה המחיר שאני משלם על התמקדות בה?

דיכאון, בדידות, עצב, חוסר בסקס

מה הייתי רוצה להרגיש / איך הייתי רוצה להגיב במצב הבעייתי?

להיות חיוני, דינמי, צעיר, יוזם, אמיץ, חכם, מחושב, אופטימי

איזה משאב חסר לי, שיכול לסייע לי לחוות את המצב אחרת?

משאב כלכלי.

כשאתחבר למשאב הזה, כיצד ארגיש ואגיב, איך אראה את המצב אחרת?

יהיה לי ביטחון, שלווה, נינוחות, עוגן, תיקווה, עתיד, חמצן, שליטה, ניווט

23

לאיזה ערך עליי להפנות/למקד את תשומת הלב כדי להרגיש ולהגיב כמו שאני רוצה?

להגיע לעצמאות כלכלית, לעמוד בפני עצמי.

אנסח פרדיגמה חדשה ומקדמת

אני יחידה כלכלית נפרדת.

מה/מי יתמוך בי באימוץ הפרדיגמה החדשה מהיום והלאה?

חברים, עבודה, בנק, מטפלת, אהבת החיים, אמונה בעצמי, אופטימיות, ניסיון חיים קודם.

24

Mira Ben Kohav

מצביעה בעדך אמנון….

 

ענת אליאסי אשר

אלוהים…אתה מעיין מהלך של מילים!!!

 

25
מנתץ יהלום = חי את החלום by Yoged - יגודז

To our wonderful community of readers:

The author has made this book available to you free of charge. We'd be really grateful if you'd consider one of the following:


  • Donating a dollar to the author

  • If you enjoyed the book, leave a like!

  • Write a few words of encouragement in the comments section below

  • Share it with your friends, you can use this shortlink:

Thanks for your generosity!
Mel, Ran, Shuli and the Ourboox team

This free digital picture e-book was brought to you by

Ourboox.com

Create your own free book



Ourboox is the world's simplest free platform for creating, sharing and promoting digital picture e-books.

Join us now and make your books come true.

COMMENTS 0

Leave a Reply