השמש היא מקור האור, החום והחיים, אולם חשיפה בלתי מבוקרת אליה עלולה לגרום לנזקים בריאותיים, אסתטיים, ואף לסכנת חיים.

ניתן למנוע נזקים אלה על-ידי אימוץ כללי “חכם בשמש”^®

של האגודה למלחמה בסרטן.

מתוך האתר של האגודה למלחמה בסרטן

חכ”ם בשמ”ש

חיפוש צל

חפשו צל בכל מקום מחוץ לבית, בים ובבריכה.

שבו מתחת לשמשיה, סככה או כל מגן אחר.

חכ“ם בשמ”ש

כובע

מומלץ לחבוש כובע רחב שוליים או כובע עם מצחייה גדולה, שמגן גם על האוזניים, עור הפנים, העור הרגיש סביב העיניים והעורף.

חכ”ם בשמ”ש

משקפי שמש

קרינת השמש עלולה לפגוע בעיניים שלנו, לגרום לקמטים בעור שמסביב לעין ולמחלות.

משקפי שמש תקניים מסננים את הקרינה האולטרה סגולה, שומרים על העיניים ומפחיתים את הסיכון לפגיעה בהן.

חכ”ם בשמ”ש

בגדים מתאימים

למרות החום, חשוב להתלבש כך שגופנו יהיה מכוסה ומוגן.

מומלץ ללבוש חולצה עם שרוולים (טי-שירט), המכסה את הכתפיים והזרועות, ומכנסיים עד הברכיים לפחות.

חכ”ם בשמ”ש

שעות לא בטוחות

מומלץ להימנע, ככל הניתן, מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 – 16:00, בהן עוצמת הקרינה היא מרבית.

אם נאלצתם לצאת לשמש בשעות מסוכנות – הקפידו על יתר כללי “חכם בשמש”.

חכ”ם בשמ“ש

מקדם הגנה

שימוש נכון בתכשיר מסנן קרינה יפחית את נזקי השמש.

יש למרוח את המריחה הראשונה מהתכשיר כחצי שעה לפני יציאה לשמש.

יש לחדש את מריחת התכשיר בכל שעתיים, וכן לאחר שחייה, הזעה וניגוב העור במגבת.

חכ”ם בשמ”ש

שתיה מרובה

במהלך שהייה בשמש, מחוץ לבית, או במהלך פעילות גופנית, גופנו מתחמם. כשהגוף מתחמם, הוא מקרר את עצמו על ידי הזעה, וכתוצאה מכך מאבד נוזלים. לכן, יש להקפיד על שתיית מים מרובה:

לילדים, מומלץ לשתות 6-8 כוסות מים.

למבוגרים, מומלץ לשתות 8-10 כוסות מים.

לקריאה נוספת

האגודה למלחמה בסרטן

הספריה של מטח

סרטון בנושא חכם בשמש – ערוץ הילדים