100 הסודות להריון קל ומהנה.

בחילות “בוקר” , רק בבוקר??

אז מסתבר שממש לא מחויב המציאות שבחילות במהלך ההריון יופיעו רק בבוקר אלא לאורך כל שעות היום ובעיקר בשעות ה….. (תשני או תוסיפי אם יש צורך-מתי לרוב מופיעות במהלך היום) להשאיר לאורך כל שעות היום, כי זו תחושה כללית )

כמעט שלוש מתוך ארבע נשים חשות בחילה בשליש הראשון של ההיריון, וכמחצית מהנשים הסובלות מבחילה גם יקיאו, ישנם מקרים שגם בשליש האחרון חוזרת תחושת הבחילה.

מרגיע לדעת שגילו שנשים הסובלות מבחילות בוקר נמצאות דווקא בסיכון נמוך להפלה.

בחילות לעיתים ילוו גם בהקאות, לכן התייחסתי לשתי התופעות:

להחלשת הבחילות ו/או הקאות:

ארוחת בוקר במיטה: לאחר הקימה מהמיטה הבחילה תופיע או תגביר את עוצמתה של בחילה שכבר קיימת, לכן כדאי לנצל את הדקות שלפני תחילת הבחילה כדי לאכול. רצוי קרקרים יבשים.

ארוחות קטנות ותכופות כל שעתיים, רצוי עשירות בפחמימות כגון: צנימים, בננות, שקדים טבעיים, פריכיות אורז מלא. מזונות אלו קלים מאד לעיכול ונסבלים למרות הבחילה.

לשתות הרבה ובעיקר מים, אך אפשר  חליטות תה :  בבונג, לוונדר, לואיזה, נענע, שומר,גינג’ר .שתייה מרובה עשויה להעלים את הבחילות במקרים מסוימים. מובן שבעת הקאות, חשוב מאד להחזיר לגוף את הנוזלים שאבדו. צבע השתן צריך להיות בהיר עד שקוף. אם הוא כהה, צריך מהר לשתות.

רצוי להימנע ממזונות בעלי ריחות חזקים, ממזונות שומניים ומזון מטוגן וממזונות מתובלים יתר על המידה. עישון, גם פאסיבי עשוי להגביר את הבחילה וכך גם אלכוהול, שאינו מומלץ ממילא בהריון.

ויטמין B6: נמצא במחקרים שעשוי להקל על הבחילות, במינון של עד 75 מ”ג ליום מחולק לשתי מנות.

כדאי להימנע מקפה.: שתיית קפה או אפילו ריח של קפה יכולים לגרום לבחילות.

חשוב מאד לישון מספיק ולתת לגוף לנוח, זה יעזור לכן גם להקטין את הבחילה וגם להגיע ללידה עם מספיק כוחות. אישה בהריון צריכה לישון 10 שעות ביום ולפעמים אף יותר. כדאי לכן ללכת לישון מוקדם יותר. בזמן השינה תדאגו לתנוחה נוחה: מצב לא נוח של עמוד השדרה יכול לגרום לשינה לא רגועה ואף לבחילה.

.

תרבו להשתמש בלימון: להריח, לשתות תה עם לימון, לטפטף לימון למים שאתן שותות וכדומה.

ג’ינג’ר הינו צמח מרפא שנחקר רבות כיעיל במצבי בחילה.
ניתן להשתמש בג’ינג’ר באופנים שונים: לקחת אותו בכמוסות (יש כמוסות גינגר שמשולבות עם b6), לעשות מהשורש הטרי חליטה, להוסיף אותו גם באוכל כתבלין או אף לאכול את הג’ינג’ר המסוכר.

מצב נפשי: מחקרים מראים כי קיים קשר בין מצבה הנפשי של האישה לבין בחילות בהריון. ככל שאישה יותר חרדה ומדוכאת, כך הסיכוי לבחילות בהריון עולה. לכן יש למצוא את הדרך שלך למתן את הסטרס: מדיטציה, שיחה טובה, הליכה, יוגה, נשימות, סרטונים מצחיקים וכו.

אקופרסורה: נקודה בשם ניגואן הממוקמת בגובה שתי אצבעות מעל פרק כף היד, במרכז הצד הפנימי של הזרוע התחתונה , עסי  את הנקודה על בעזרת האגודל עד שתרגישי הקלה משמעותית .

הקשיבו לגופכן ותמנעו ממזונות שגורמים לכן לבחילות והקאות. אל תאכלו, אל תטעמו ואל תריחו מזונות כאלה במקרה. במידה וכל מזון ללא יוצא דופן גורם לבחילות והקאות ואתן לא מסוגלות לאכול כלל, יש לפנות לרופא.

להכוונה יותר מדויקת ואישית למציאת הרמדי הנכונה מוזמנים להתקשר

תרופות הומאופתיות שיכולות להקל משמעותית על התופעה וכמובן בטוחות בזמן הריון.

בחילות בוקר ותרופות הומיאופתיות
ישנן מספר תרופות הומאופתיות שיכולות להקל ואף להעלים בחילות הריון, חשוב למצוא את הרמדי שהכי מתאימה סימפטומים שאת חווה.
Anacardium – בחילות המוקלות על ידי אכילה.

Antimonium. – לשון מכוסה  שכבה עבה לבנה.  הטבה בשכיבה, אמבטיות חמות,

Cocculus – הרעה מתנועה, כגון נסיעה ברכב; קריר, יותר גרוע מאוויר פתוח, וגרוע מאובדן השינה, ריור יתר והרבה צמא למשקאות קרים.

Colchicum – לא יכול לשאת את הריח ואפילו לחשב על אוכל! הרעה מנסיעה במכונית, מעמידה או שכיבה פרקדן. הטבה מכופף את ברכיים או כיפוף קדימה.

ipecac– בחילות רציפות לא הוקלו על ידי הקאה. ריר. לשון ברורה / לא מצופית.. רצונות אוויר פתוח, חום גרוע, תנועה יותר גרועה.

nux vomica – בחילות בבוקר, במיטה. הקאות לאחר אכילה. נטייה היא עצבנית, כועס. עצירות. מתעורר ב -3 לפנות הבוקר., לא יכול לחזור לישון. קריר.

Pulsatilla – חברה ואהדת תשוקות. בוכה, ומרחם על עוצמה; אוויר צח משתוקק, רוצה החלון פתוח;; סלידת מזון חם; לשון מצופית לבן או צהוב.

sepia – תחושת ריקנות בקיבה, ולא להקל על ידי אכילה. סלידה ממחשבה או ריח של מזון. רצונות מזון חמוץ כמו מלפפונים חמוצים, חומץ, וכו ‘; גם רצונות שוקולד. עשוי להתלונן שדברי טעם מלוחים. רגיזה בקרבת אנשים, אך אינה רוצה להיות לבד. הטבה מפעילות גופנית, חום, ושינה.

Symphoricarpus – בחילות קשות.צורך להקיא והקאות מתמשכות. טוב יותר בשכיבה על גב, תנועה יותר גרועה. עצירות.

Veratrum. – הקאות עם שלשול. קור מקפיא בזיעה קרה. משקאות קרים משתוקקים עם קרח. חלש. יותר גרוע ממאמץ.

Tabacum – בחילות קשות, תחושה של שקיעה, קר ולחות, צמרמורות. גרוע מכל תנועה, כגון שנסע במכונית. זיעה קרה מדי. חיוור. נטייה לירוק. חום גרוע, אוויר צח יותר.

רמדי הומאופתיות ניתן להשיג בבתי מרקחת הומאופתיים ובסופר פארם. יש לבקש מהרוקח רמדי במינון של 5g, 30 c.
חשוב להרחיק את הרמדי מקרינה סלולרית ומשמש.
לתת את הרמדי פעמיים באותו היום בהפרש של שלוש שעות ע”מ לבחון את השיפור.
יש לנער את המיכל, להוציא שלושה כדורונים למכסה המיכל, להניח ישירות על הלשון ללא מגע יד, ולתת להם להתמוסס לפני שבולעים אותם (ניתן להמיס במים בעזרת כפית פלסטיק במקרה הצורך).
****

יפול בבעיות נפוצות בהריון

בחילות והקאות:

• גינג’ר- משפר עיכול איטי, מחמם ומניע את דרכי העיכול. הינו הצמח המוביל בכל הקשור לבחילות בהריון.    אופן שימוש: 1 כפית גינג’ר בכוס מים רותחים למשך 10 דקות ולשתות לא יותר משתי כוסות במשך היום.  ג’ינג’ר נחשב כצמח המביא מחזור ויכול לגרום לדימום ויסתי ולכן כמות של מעל ל- 1-2 גרם ביום אינה מומלצת.  בנשים עם היסטוריה של הפלות לא מומלץ לצרוך את הצמח.
• שורש שן ארי- בעל אנרגיה מרה,  משפר עיכול, מרגיע ומחזק את הקיבה, משפר תיאבון ותומך בכבד אשר בזמן ההריון נמצא בעומס בגלל כמויות ההורמונים הגבוהות. ניתן לשתות 3-4 כוסות ביום או לקחת 30 טיפות 3-4 פעמים ביום בצורת טינקטורה.
• קמומיל- מרגיע את הקיבה, תומך בכבד, משפר עיכול ומרגיע.  ניתן לשתות 2 ספלים ביום.

אנמיה:

• סרפד, צמח העשיר בברזל ובמינרלים נוספים, ישפר מצב של אנמיה על רקע חסר בברזל במינון של 5 גרם שלוש פעמים ביום כחליטה.
• שן הארי + רומקס הינם צמחים העשירים בברזל .  ניתן להכין מהם סירופ ולהוסיף מולסה של חברת מורגה העשירה בברזל.  אופן הכנה: לסיר עם 900 מ”ל מים להכניס 20 גרם מכל אחד מהצמחים, להביא לרתיחה ולהנמיך את האש.  לתת למרתח להתבשל על אש נמוכה למשך 20 דקות ולסנן.  להחזיר את הנוזל ולצמצם עד לכמות של כוס (כ- 200 מ”ל).  לקרר את הנוזל ולהוסיף מולסה כ-100 גרם (ניתן גם פחות) ולשמור בקירור.   מינון:     1-2  כפות ביום + 250 מ”ג של ויטמין C בכדי לשפר ספיגה.
• עשב חיטה, ניתן להשתמש עד תחילת חודש תשיעי.

ורידים כואבים ו/או נפוחים ו/או טחורים:

• סרפד- עשיר בויטמינים ומינרלים, מכווץ עדין וטוניק לכלי הדם במינון של 5 גרם שלוש פעמים ביום כחליטה.
• ויטמין C במינון של 1 גרם ביום מחזק את דפנות כלי הדם.
• משחת הממליס של חברת וולדה בשימוש חיצונית
• 15 טיפות גרניום  5 טיפות ברוש  2 כפות שמן שקדים.  לורידים ודליות לעסות את הרגליים כשהם מורמות.  הגרניום ישפר את זרימת הדם והברוש יכווץ.
• לטחורים אפשר לשבת באמבט עם השמנים הללו (2 טיפות מכל שמן + 2 טיפות שמן לבנדר)

עצירות:

• פסיליום– משלשל נפח עדין ובטוח לשימוש בהריון
• מולסה(של חברת מורגה)– כפית מולסה ברבע כוס מים דבר ראשון על הבוקר.
• דייסת שיבולת שועל עם צימוקים אורגניים.
• פירות יבשים.
• 12-14 כוסות מים ביום לפחות.
• תזונה עשירה בסיבים תזונתיים.

צרבת ובעיות עיכול:

• צמח מרפא פיליפנדולה – נחשב כצמח נוגד חומצה, ניתן לשימוש כחליטה במהלך כל ההריון בזמן צרבת. כף שלוש פעמים ביום.
• צמח מרפא אולמוס–  צמח רירי המקל על צרבות ועיכול לקוי.  1 כף להשרות במים בטמפרטורת החדר למשך כ- 8 שעות לסנן ולשתות פעמיים ביום.
• מתכון להכנת סוכריות מאולמוס לצרבת- לערבב ¼ כוס אבקת אולמוס עם דבש לשם הכנת בצק (לא יבש ולא דביק).  לטעם ניתן להוסיף 2-5 טיפות שמן אתרי מנטה או שמן אתרי לימון או תמצית וניל טהורה.  לעשות נקניק ולחתוך לרצועות קטנות ולאפות בתנור בחום של 150 מעלות למשך שעה (טוב גם לגרון מגורה)
• קמומיל, צמח מר עדין העוזר לעיכול. 1 כף בכוס מים כחליטה 3 פעמים ביום לפני האוכל..
• שומר ו/ או אניס – צמחים קרמינטיבים (סופחי גזים), ארומתיים משתמשים בזרעים כחליטה 1 כף שלוש פעמים ביום לפני האוכל.

תה לעיכול תקין:

1 כפית מהצמחים הבאים :

נפית החתולים

מליסה

קמומיל

שומר

אניס

להכין חליטה למשך 15 דקות, לסנן, להוסיף כפית דבש ולשתות חם.

בעיות שינה וחרדה:

• קמומיל- צמח סדטיבי המרגיע את מערכת העצבים
• לבנדר – משרה רוגע ושלווה

מומלץ לשלב בין שני הצמחים הנ”ל במקרה של בעיות שינה ו/ או חרדה.

להכנת תה: כפית מכל צמח בכוס מים  לחליטה .

פטרייה בנרתיק:

• פרוביוטיקה – חיידקים טובים לאיזון הפלורה של הנרתיק.
• פתיליות קנדידה (חברת “ברא”)

לחץ דם:

לחץ דם הנובע מלחץ ניתן לטיפול באמצעות הצמחים הבאים:

טיליה – ניתן ללקיחה בטרימסטר השני והשלישי.

קמומיל, לבנדר, מליסה

ניתן להכין חליטה מכל אחד מהצמחים.

סכרת:

• גימנמה Gymnema sylvesre– צמח להורדת סוכר  המותר לשימוש בהריון.
• סרפד– עוזר לאזן רמות סוכר.

בחילות בוקר:

למניעת בחילות בוקר – 4-6 טיפות של שמן מנטה במבער על הרצפה ליד המיטה בלילה ירגיעו את הקיבה בלילה.  לחילופין ניתן לשים טיפה על הכרית לפני שהולכים לישון.

סימני מתיחה:

שמן בסיס –

2 כפות שמן שקדים

1 כף שמן נבט חיטה

5 טיפות שמן גזר

להוסיף:

7 טיפות Rose

6 טיפות לבנדר

5 טיפות מנדרין

למרוח על העור בכדי למנוע סימני מתיחה

התכווצות רגליים:

לתוך קערה של מים חמים להוסיף את השמנים הבאים ולטבול את הרגליים:

5 טיפות גרניום

10 טיפות לבנדר

2 טיפות ברוש

בצקות:

10cc שמן שקדים

5 טיפות שמן גרניום

לעסות כשרגליים למעלה מהקרסול לכיוון הברך.

פרק

הלשתי אוצרות..

תרופות הומאופתיות שיכולות להקל משמעותית על התופעה וכמובן בטוחות בזמן הריון.

בחילות בוקר ותרופות הומיאופתיות
ישנן מספר תרופות הומאופתיות שיכולות להקל ואף להעלים בחילות הריון, חשוב למצוא את הרמדי שהכי מתאימה סימפטומים שאת חווה.
Anacardium – בחילות המוקלות על ידי אכילה.

Antimonium. – לשון מכוסה  שכבה עבה לבנה.  הטבה בשכיבה, אמבטיות חמות,

Cocculus – הרעה מתנועה, כגון נסיעה ברכב; קריר, יותר גרוע מאוויר פתוח, וגרוע מאובדן השינה, ריור יתר והרבה צמא למשקאות קרים.

Colchicum – לא יכול לשאת את הריח ואפילו לחשב על אוכל! הרעה מנסיעה במכונית, מעמידה או שכיבה פרקדן. הטבה מכופף את ברכיים או כיפוף קדימה.

ipecac– בחילות רציפות לא הוקלו על ידי הקאה. ריר. לשון ברורה / לא מצופית.. רצונות אוויר פתוח, חום גרוע, תנועה יותר גרועה.

nux vomica – בחילות בבוקר, במיטה. הקאות לאחר אכילה. נטייה היא עצבנית, כועס. עצירות. מתעורר ב -3 לפנות הבוקר., לא יכול לחזור לישון. קריר.

Pulsatilla – חברה ואהדת תשוקות. בוכה, ומרחם על עוצמה; אוויר צח משתוקק, רוצה החלון פתוח;; סלידת מזון חם; לשון מצופית לבן או צהוב.

sepia – תחושת ריקנות בקיבה, ולא להקל על ידי אכילה. סלידה ממחשבה או ריח של מזון. רצונות מזון חמוץ כמו מלפפונים חמוצים, חומץ, וכו ‘; גם רצונות שוקולד. עשוי להתלונן שדברי טעם מלוחים. רגיזה בקרבת אנשים, אך אינה רוצה להיות לבד. הטבה מפעילות גופנית, חום, ושינה.

Symphoricarpus – בחילות קשות.צורך להקיא והקאות מתמשכות. טוב יותר בשכיבה על גב, תנועה יותר גרועה. עצירות.

Veratrum. – הקאות עם שלשול. קור מקפיא בזיעה קרה. משקאות קרים משתוקקים עם קרח. חלש. יותר גרוע ממאמץ.

Tabacum – בחילות קשות, תחושה של שקיעה, קר ולחות, צמרמורות. גרוע מכל תנועה, כגון שנסע במכונית. זיעה קרה מדי. חיוור. נטייה לירוק. חום גרוע, אוויר צח יותר.

רמדי הומאופתיות ניתן להשיג בבתי מרקחת הומאופתיים ובסופר פארם. יש לבקש מהרוקח רמדי במינון של 5g, 30 c.
חשוב להרחיק את הרמדי מקרינה סלולרית ומשמש.
לתת את הרמדי פעמיים באותו היום בהפרש של שלוש שעות ע”מ לבחון את השיפור.
יש לנער את המיכל, להוציא שלושה כדורונים למכסה המיכל, להניח ישירות על הלשון ללא מגע יד, ולתת להם להתמוסס לפני שבולעים אותם (ניתן להמיס במים בעזרת כפית פלסטיק במקרה הצורך).
****

צרבת וקשיי עיכול:

צרבת וקשיי עיכול הם תלונות שכיחות בזמן ההיריון. בדרך כלל בשליש השלישי  הרחם הגדל לוחץ על מערכת העיכול, מה שמוביל לצפיפות ונפיחות, ומכיוון שהוא דוחס את הקיבה, חומצות נדחפות לעבר הוושט וגורמות לצרבת ולעתים כאב באזור החזה.

מה עוזר?

• הגברת צריכת מזונות קלים לעיכול ועשירים בסיבים – כגון ירקות ודגנים מלאים.
• הימנעות ממזונות קשים לעיכול כגון: מטוגנים, חריפים, רווי שומן וחלבונים קשים לעיכול (בשר).
• הפרדת פחמימות וחלבונים – עשויה להקל על תהליך העיכול במעיים.
• הימנעות משתיית משקאות מוגזים.
• הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול או קפאין המגבירים את חומציות הקיבה.
• הימנעות ממזונות אשר מעלים את רמת חומציות הקיבה כגון: פירות הדר, עגבניות, חצילים, חלב ומוצריו (למרות שחלב נחשב כמקל צרבת, הרי שלאורך זמן ההיפך הוא הנכון. חלב ומוצריו תורמים לעליית החומציות בקיבה ולהישנות התופעה).
• בזמן הצרבתמומלץ לצרוך מזונות בסיסיים כגון: מלפפון, שקדים, בננות ועוד. בנוסף רצוי לשתות מים קרים להחזרת חומציות הקיבה לרמה תקינה. (בשגרה חשוב לשתות מים בטמפ’ החדר.)
• הרגלי אכילה מומלצים למניעת צרבות: הקפדה על ארוחות קטנות במרווחי זמן קטנים (כל שעתיים שלוש), לעיסה ממושכת של המזון, הימנעות מארוחות כבדות ו/או ליליות וכן הימנעות משכיבה או התכופפות לאחר האוכל.
• ביצוע פעילות גופנית מתונה ותרגילי נשימות (מסייעים בהנעה של הסרעפת).
• שתית תה שומר חצי שעה אחרי האוכל.
• תיבול האוכל בזרעים של כוסברה, כמון או שומר(אפשר גם ללעוס אותם בתום הארוחה.)