ركوب الدّرّاجات الهوائيّة : صحّةٌ للنّفس والبدن

by Muataz

Artwork: Muataz shayib

This free e-book was created with
Ourboox.com

Create your own amazing e-book!
It's simple and free.

Start now

ركوب الدّرّاجات الهوائيّة : صحّةٌ للنّفس والبدن

by

Artwork: Muataz shayib

  • Joined Jul 2017
  • Published Books 1

فوائد ركوب الدراجة الهوائية

  • ركوب الدراجة يساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% – 7%.

  • قيادة الدراجات الهوائية يقوي عضلات الساق و الفخذ, كما يعمل على تحسين أداء العضلة, و زيادة مرونتها, بالإضافة لأنها مهمة أيضا لصحة العظام و المفاصل في الجزء السفلي من الجسم.

  • تعمل قيادة الدراجة على حرق الدهون في منطقة الخصر, و هذا ما سيعطي مظهر جمالي, بالإضافة لأن هذه الدهون الحشوية في منطقة البطن لها أثار سلبية على صحة القلب.

  • تحسن قيادة الدراجة الهوائية عمل الرئة, و القدرة على التنفس بطريقة صحيحة.

  • ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسين عمل الدماغ, و القدرة على تنسيق و تنظيم حركة الأطراف, فهو بمثابة تمرين عملي للدماغ.

  •  يساعد في التخلص من التوتر و الضغط النفسي, فهي وسيلة تسلية, و تعد القيام بنزهة على الدراجة الهوائية في منطقة خضراء و جميلة كفيلة بالتخلص من التعب و التوتر الناتج عن أسبوع كامل من العمل الممل.

  • ممارسة الرياضة بشكل عام, و الركوب الدراجات الهوائية بشكل خاص, قادرة على تحفيز جهاز المناعة في الجسم, مما يحارب الأمراض المختلفة.

  • تحتاج الدراجة الهوائية إلى بذل الجهد و الطاقة أثناء قيادتها، خاصة عند القيادة السريعة لها، و لمسافات طويلة الأمر الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية، و التخلص من الدهون المترسبة في الجسم، بحيث يمكن اعتبار الاستعمال الدوري و المتكرر للدراجة الهوائية بشكل يومي بديل جيد و مناسب عن ممارسة التمارين الرياضية، و الذهاب إلى النادي الرياضي.

1
ركوب الدّرّاجات الهوائيّة : صحّةٌ للنّفس والبدن by Muataz - Illustrated by Muataz shayib - Ourboox.com
3
This free e-book was created with
Ourboox.com

Create your own amazing e-book!
It's simple and free.

Start now

Ad Remove Ads [X]