LE VITAMINE

I PRINCIPI NUTRITIVI

LE VITAMINE

Le vitamine sono delle sostanze molto importanti per la salute del nostro corpo.

Le vitamine si trovano in molti alimenti come: pesce, carne, latte, frutta e verdura.

Le vitamine sono molto importanti perchè:

1) Aiutano a crescere sani e non ci fanno ammalare; 

2) Proteggono la pelle e le cellule;

3) Rendono forti capelli e fanno sviluppare le ossa.

Le vitamine hanno il nome delle lettere dell’alfabeto: A, B, C, D, E, K, ….

VITAMINA A

AIUTA LA VISTA, FA CRESCERE LE OSSA.

Alimenti ricchi di vitamina A

Melone, zucca, pesce, carote, latte, albicocche, patate, formaggio, insalata.

VITAMINA B

È IMPORTANTE PER LA PELLE, I CAPELLI ED I MUSCOLI.

AIUTA IL NOSTRO CORPO A PRODURRE SANGUE.

Alimenti ricchi di vitamina B

Uova, carne, legumi, pesce, frutta secca.

VITAMINA C

CI PROTEGGE DAL RAFFREDDORE E DALLE MALATTIE.

AIUTA A MANTENERCI GIOVANI.

Alimenti ricchi di vitamina C

Peperoni, melanzane, pomodori, patate, fragole, ciliege, kiwi.

VITAMINA D

AIUTA LA PELLE, I DENTI ED I MUSCOLI A CRESCERE FORTI E BELLI.

Alimenti ricchi di vitamina D

Pesce, burro, uova, latte, formaggi, funghi, fegato, cioccolato.

Vitamina E

MANTIENE IN FORMA LE OSSA.

Alimenti ricchi di vitamina E

Olio di oliva, frutta secca, burro, spinaci, broccoli,kiwi, avocado, cereali integrali.

Vitamina K

AIUTA LA MEMORIA (AIUTA A RICORDARE).

Alimenti ricchi di vitamina K

Spinaci, cavoli, asparagi, carciofi, olio di oliva.